Jangan Sepelekan Tidur Berkualitas, Sangat Berdampak Pada Imunitas

Reporter : Mutia Nugraheni
Kamis, 5 Maret 2020 12:42

Tidur (Foto: Shutterstock)

Pastikan Sahabat Dream selalu tidur cukup demi sistem kekebalan tubuh berjalan baik.

Dream - Virus corona (Covid-19) yang masuk ke Indonesia tak dipungkiri membuat kekhawatiran. Hal ini karena belum ditemukan obat dan vaksinnya dan bisa memicu kematian.

Demi mencegah paparan virus corona, ada satu hal yang penting dilakukan. Sayangnya, hal ini kerap kali diabaikan yaitu tidur berkualitas.

" Kan lagi ramai nih virus corona, sebenarnya mau meningkatkan daya tubuh terhadap virus ya cuman cukup tidur karena segala vitamin atau apa akan percuma kalau tidurnya kurang," ujar dr. Andreas Prasadja, RSPGT, spesialis tidur di acara peluncuran DNA Journal Generali Indonesia, di Jakarta, 4 Maret 2020.

Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat memproses vitamin dengan maksimal. Selain itu tidur berkualitas juga membuat sistem imunitas atau kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik juga.

" Sistem imun itu kan kompleks dia harus mengenali dulu 'wah ada zat asing masuk' harus mengenali dulu, sudah kenal baru dia proses dikeluarin antinya yang sesuai yang pas. Proses respons ini akan dipercepat pada saat tidur bila kurang tidur proses ini akan lamban," ujar dr. Andreas.

Sahabat Dream jangan terlalu panik dengan masuknya Covid-19 ke Indonesia. Walau sampai saat ini belum ditemukan obatnya tapi tubuh kita sendiri secara alami memiliki kemampuan untuk melawannya.

Laporan: Shania Suha Marwan

1 dari 4 halaman

Cegah Corona, Jangan Malas Cuci Tangan!

Dream - Virus corona baru, COVID-19, telah menyebar di lebih dari 70 negara, dengan hampir 3.000 orang meninggal di seluruh dunia.

Jumlah kasus yang dikonfirmasi telah melampaui 80.000 di seluruh dunia. Meski begitu, 50 ribu lebih pasien dinyatakan sembuh.

Ilustrasi masker mulut

Dengan belum ditemukannya vaksin atau obat, masyarakat di seluruh dunia hanya bisa mencari cara untuk mencegah diri mereka terinfeksi virus COVID-19 ini.

Sebelum membahas cara mencegah tertular virus COVID-19, sebaiknya Sahabat Dream memahami dulu cara penularan penyakit mirip influenza ini.

2 dari 4 halaman

Bagaimana Corona Menular?

Dilansir Times of India, virus COVID-19 termasuk jenis penyakit menular yang menyerang pernapasan.

Penyakit ini menyebar melalui percikan dan uap yang keluar melalui mulut saat batuk, bersin, atau berbicara.

Jika tangan sampai terkena percikan dan uap penderita corona baik langsung maupun tidak langsung, dan kemudian menyentuh mulut, hidung, dan mata, kemungkinan besar seseorang akan terinfeksi.

ilustrasi salaman

3 dari 4 halaman

Mencegah Tertular Virus Corona

Cara terbaik untuk melindungi diri dari terinfeksi virus corona adalah sering mencuci tangan. Kebersihan dasar ini masih merupakan metode pencegahan yang paling efektif dalam pertempuran melawan virus corona.

Tapi, penting untuk dipahami bahwa mencuci tangan dengan sabun dan air, dan menggunakan sanitizer berbasis alkohol bukanlah hal yang sama.

Ilustrasi Corona

Menurut para ahli, sanitizer tidak mampu menghilangkan virus lambung dan bakteri yang menyebabkan infeksi C. difficile.

Sebaliknya, mencuci tangan biasa dengan sabun tidak hanya membunuh kuman tetapi juga menghilangkan kotoran yang bisa membuat seseorang sakit.

Jadi, gunakan sanitizer hanya ketika Sahabat Dream tidak bisa mendapatkan persediaan air bersih dan sabun.

4 dari 4 halaman

Cara Mencuci Tangan dengan Benar

ilustrasi cuci tangan

Meski demikian penting untuk mencuci tangan dengan benar. Berikut ini adalah panduan langkah demi langkah tentang bagaimana mencuci tangan dengan air biasa dan sabun untuk mencegah penyebaran infeksi virus corona.

1. Basahi tangan dengan air bersih yang mengalir. Gunakan siku untuk menyalakan dan mematikan kran air sehingga tangan tidak berisiko terkontaminasi virus.

2. Gunakan sabun secara merata pada tangan, termasuk bagian punggung tangan, sela-sela jari dan di bawah kuku.

3. Penting untuk menggosok kedua tangan selama 20 detik. Gesekkan akan membuat kotoran, minyak, dan mikroba terlepas dari kulit.

4. Setelah memberi sabun dan menggosok tangan, akhiri dengan membilasnya menggunakan air bersih yang mengalir.

5. Keringkan tangan menggunakan alat pengering atau kain kering yang bersih.