Jangan Berlebihan Saat Sarapan dengan Sereal, Ini Alasannya

Reporter : Cynthia Amanda Male
Sabtu, 13 Maret 2021 07:01

Mengonsumsi Sereal. (Source: Shutterstock)

Apa dampaknya bagi tubuh?

Dream - Sarapan merupakan waktu makan yang sangat berpengaruh pada kesehatan serta performa tubuh sepanjang hari. Jika tidak mengonsumsi makanan yang tepat, tubuh akan lebih mudah lelah dan mengantuk.

Selain nasi atau roti, menu sarapan yang dapat dikonsumsi semakin beragam. Salah satunya adalah sereal yang mudah diakses dan cukup mengenyangkan. Meski lezat dan praktis, ternyata sereal dapat meningkatkan berat badan.

Dilansir dari Eat This, umumnya sereal mengandung banyak gula yang menjadi biang peningkatan berat badan. Apalagi, jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.

Itulah yang membuat kadar gula darah meningkat drastis dan memicu rasa lapar berlebihan. Sehingga, berat badan pun lebih mudah meningkat.

Sereal sendiri dapat meningkatkan berat badan akibat kandungan kalori berlebih. Terutama, jika kamu mengonsumsi dalam jumlah banyak.

Selain itu, sereal juga memiliki kandungan protein serta serat yang cukup rendah. Sehingga, kamu akan lebih mudah lapar setelah sarapan. Gantilah sereal dengan telur, alpukat atau makanan sehat lainnya agar lebih baik bagi tubuh.

1 dari 3 halaman

4 Manfaat Ini Dapat Dirasakan Jika Rutin Konsumsi Makanan Pedas

Dream - Sebagian orang merasa lebih tergugah untuk menyantap makanan ketika rasanya pedas. Makanan pedas terasa lebih menggigit dan menantang.

Kamu pun bisa beradu level kepedasan yang bisa ditolerir bersama teman maupun keluarga agar lebih seru ketika menyantap makanan.

Selain terasa lebih lezat, ternyata makanan pedas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah meredakan rasa sakit.

Hal tersebut bukan hanya mitos. Manfaat makanan pedas bagi kesehatan telah diungkapkan berbagai penelitian.

Bahkan pada 2015, penelitian membuktikan bahwa makanan pedas juga dapat memperpanjang usia. Penasaran dengan manfaat lainnya?

Dilansir Eat This, berikut manfaat yang bisa didapatkan ketika kamu suka mengonsumsi makanan pedas.

2 dari 3 halaman

Memiliki pencernaan yang sehat

Kandungan pada cabai dapat mencegah meningkatnya kadar asam lambung dan memperlancar peredaran darah. Sehingga, lambung pun akan lebih sehat.

Lebih mudah menurunkan berat badan

Kamu akan lebih mudah menurunkan berat badan jika rutin mengonsumsi makanan pedas. Pasalnya, makanan pedas dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan energi.

Sehingga, kamu tidak akan mudah lapar dan dapat menurunkan risiko obesitas. Bahkan penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi makanan pedas dapat membuat seseorang membakar lebih banyak kalori. Jadi, rutinitas berolahraga lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

3 dari 3 halaman

Meningkatkan kesehatan jantung

Orang yang gemar mengonsumsi makanan pedas memiliki potensi lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Hal tersebut tidak hanya berlaku pada orang yang menyukai cabai, tapi juga jalapeno. Makanan pedas dapat memperlancar serta memperlebar pembuluh darah.

Sehingga, peredaran darah tidak tersumbat dan kamu pun akan terhindar dari penyakit kardiovaskular. Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin A dan C dengan mengonsumsi makanan pedas.

Menurunkan risiko kanker

Penelitian menyatakan bahwa makanan pedas dapat mengikat protein pada sel tumor dan menghancurkannya tanpa efek samping.

Jadi, kamu bisa mengonsumsi makanan pedas untuk mencegah pertumbuhan sel kanker pada tubuh sejak dini.