Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi

Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi

© Buat Tubuh Langsing dengan Diet Sehat, Tetap Makan Nasi Shutterstock

© Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi Unsplash

Dream - Makanan pokok yang disantap sejak kecil sebagian besar orang Indonesia adalah nasi. Saat harus stop mengonsumsinya demi mendapatkan berat badan ideal, mungkin kita akan langsung lemas.

© Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi Unsplash

Kandungan kalori dan gula pada nasi, bagi mereka yang sedang berdiet memang kerap dianggap 'berbahaya'. Efeknya demi kesehatan dan menurunkan berat badan, nasi pun dihilangkan dari menu harian.

© Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi Unsplash

Sebenarnya, Sahabat Dream tetap bisa mengonsumsi nasi saat berdiet. Ada 5 trik yang bisa kamu lakukan agar diet berhasil tanpa perlu menghindari nasi.

1. Kurangi Porsi

© Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi Unsplash

Cara diet dengan tetap makan nasi yang paling mendasar adalah mengurangi porsi nasi. Porsi nasi yang ideal untuk orang dewasa yang sedang diet adalah sekitar 1/4 piring.

Jika Sahabat Dream merasa lapar, tambahkan protein dan sayur yang lebih banyak. Cara lainnya, kamu bisa mengakali untuk mengonsumsi nasi hanya di jam makan siang.

2. Pilih Jenis Nasi yang Tepat

© Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi Unsplash

Pilihan jenis nasi dapat memengaruhi dampaknya terhadap berat badan dan kesehatan. Saat menjalani program diet, kamu bisa memilih nasi merah, nasi porang, atau nasi yang lebih rendah indeks glikemiknya daripada nasi putih.

© Cara memasak nasi agar dapat dimasukkan kedalam menu pola makan diet 2023 maverick

Jenis nasi-nasi tersebut mengandung lebih banyak serat dan nutrisi, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.

3. Tingkatkan Konsumsi Sayur dan Buah

© Minum Jus Bikin Langsing 2023 maverick

Sayur dan buah mengandung serat dan nutrisi yang tinggi, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah untuk makan berlebih. 

Nasi putih memang dapat membuat kita lapar lebih cepat, karena itu selalu tambahkan sayuran saat makan ya. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayur dan buah setiap hari.

Memperbanyak konsumsi sayur dan buah akan mempermudah proses pencernaan dalam tubuh, dan metabolisme menjadi lebih lancar. Biar nggak bosan konsumsi sayuran saat sedang diet, masak sayuran dengan cara sehat tapi tetap enak.

4. Jangan Digoreng

© Kunci Diet Berhasil dan Tubuh Langsing tapi Tetap Makan Nasi Pexels

Mengonsumsi nasi saat diet, pastikan tidak memasaknya dengan banyak mentega. Hindari menyantap nasi goreng atau nasi gurih seperti nasi uduk atau nasi kuning. Kandungan kalorinya jadi lebih tinggi dengan olahan minyak dan santan.

5. Perhatikan Waktu Makan

Penting untuk menjaga interval waktu antara makan nasi dan waktu tidur malam. Menghindari makan nasi terlalu larut malam dapat membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efektif. Ada baiknya, hindari makan ansi saat malam hari. Kamu bisa menggantinya dengan makan salad atau sup tanpa nasi putih agar lebih kenyang.

Sumber: Diadona.id