6 Aktivitas yang Bikin Otak Tak Cepat Menua

Latih Otak dengan Cara Ini Saat Memasuki Usia Senja

© Dream

Dream - Seiring bertambahnya usia, otak mengalami beberapa perubahan dan penurunan fungsi.

Seseorang akan lebih mudah lupa, sulit mengendalikan perasaan, serta kurang tajam dalam berpikir. Selain usia, penurunan kondisi otak juga dipengaruhi gaya hidup serta faktor genetik.

Ahli Psikologi, Carrie Ditzel mengungkapkan bahwa kinerja otak akan menurun apabila tidak dijaga dengan baik, terutama saat memasuki usia senja.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi otak agar tetap prima. Berikut di antaranya:

1. Tingkatkan Intensitas Olahraga

© Dream

Berolahraga tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh. Fungsi otak juga bisa optimal jika rutin berolahraga, seperti jogging, yoga, weight lifting, atau berenang. Sahabat Dream bisa berolahraga minimal 150 menit setiap minggu agar bisa menjaga kesehatan tubuh dan otak.

2. Dengarkan Berbagai Jenis Musik

© Dream

Mendengarkan beragam jenis musik bisa meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Sahabat Dream juga bisa menjadikannya sebagai hal untuk menenangkan diri dan mengubah suasana hati.

Membantu Meningkatkan Fokus

Mendengarkan musik bisa membantu meningkatkan fokus dan melatih otak secara keseluruhan. Sahabat Dream bisa memulai mendengarkan musik secara rutin dengan membuat playlist untuk berbagai suasana berbeda.

3. Menjaga Hubungan Sosial

© Dream

Menjaga hubungan sosial dengan kerabat sangat penting untuk kesehatan otak.  Merasa kesepian dan kurangnya interaksi dengan orang lain bisa menurunkan kemampuan otak secara bertahap, jadi jaga hubungan sosialmu, ya.

4. Membaca Buku

© Dream

Membaca buku memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otak. Mulai dari melatih fokus, mempertajam ingatan, serta memperluas wawasan.

Menenangkan Pikiran

Bahkan, Sahabat Dream bisa menjadikan kebiasaan membaca untuk menenangkan pikiran atau refreshing. Bacalah buku dengan genre favoritmu. Kamu bisa memilih buku dengan banyak gambar jika merasa hal tersebut lebih menarik.

5. Lakukan Aktivitas Baru

© Dream

Mencoba hal baru merupakan kebiasaan baik untuk otak. Sahabat Dream bisa mencoba berbagai hobi baru, seperti menanam tanaman, memelihara hewan, bermain musik, menggambar, atau menulis.

6. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Meski sudah melakukan beragam kegiatan tersebut, kamu tetap harus memenuhi asupan yang baik untuk otak. Biasanya, makanan kaya protein atau asam lemak omega-3 seperti brokoli dan ikan bisa berdampak baik untuk otak, sehingga penyerapan informasi pun lebih mudah.

Laporan Amanda Syavira/Sumber: Martha Stewart