Ukuran Piring Ideal yang Dianggap Influencer Gizi Bisa Bantu Jaga Berat Badan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 21 Desember 2022 16:36

Mengonsumsi Makanan Sehat. (Source: Shutterstock)

Pilih jenis piring yang bisa membuatmu merasa lebih kenyang setelah makan.

Dream - Menjalani pola hidup sehat dan menjaga berat badan ideal tak sekadar dilakukan dengan memilih jenis makanan saja. Banyak hal kecil yang bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh dan berat badan.

Banyak yang tak menyadari jika cara konsumsi makanan sampai pemilihan alat makan bisa turut mempengaruhi usaha kamu menjalani pola hidup sehat.

Mungkin kamu pernah mendengar saran untuk menggunakan piring dan sendok kecil untuk membiasakan makan lebih sedikit. Sebagian orang mungkin cocok dengan tips tersebut.

Untuk sebagian orang, trik tersebut mungkin tak banyak membantu karena membuat lebih mudah lapar.

Nah jika kamu termasuk golongan kedua, cobalah tips dari Ahli Gizi, Mutiara Adha berikut ini.

1 dari 7 halaman

Pilih Piring yang Berukuran Sesuai

Mutiara yang memiliki akun Instagram @mutiaraadha dengan 51 ribu pengikut menyarankan untuk menggunakan piring bulat berdiameter 18-22 cm agar tidak terlalu besar atau kecil.

" Menurutku, ukuran ini udah pas. Jadi, bisa membuat tampilan makanan terlihat banyak," ujarnya di kolom caption.

Piring Bulat untuk Diet

Foto: Instagram @mutiaraadha

Ukuran piring tersebut mampu menampung banyak komponen nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sehingga, kamu pun lebih mudah mengatur makanan yang dikonsumsi sesuai anjuran tabel 'Isi Piringku' dari Kementerian Kesehatan.

Selain itu, banyaknya komponen nutrisi yang ditaruh di piring akan membuatmu lebih mudah merasa kenyang. Jadi, kamu tidak perlu mengonsumsi makanan lebih banyak setelahnya.

2 dari 7 halaman

Lihat postingan ini di Instagram
Sebuah kiriman dibagikan oleh Mutiara Adha (@mutiaraadha)

3 dari 7 halaman

Manfaat Daging Merah yang Bisa Jadi Asupan Diet Seimbang

Dream - Dengan meningkatnya pola makan nabatI karena alasan kesehatan dan lingkungan, Sahabat Dream mungkin bertanya-tanya apakah sehat untuk makan daging merah secara rutin setiap hari?

Tentu saja, daging merah dapat menjadi bagian dari diet seimbang jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun tidak semua daging diciptakan sama, dan profil nutrisi daging tertentu akan menentukan seberapa sehat daging itu untuk dikonsumsi setiap hari.

Di sini, Dream akan menyanggah mitos daging merah dan membagikan apa yang dikatakan sains tentang dampak mengonsumsi daging setiap hari bagi tubuh dari waktu ke waktu dilansir dari Eating Well.

4 dari 7 halaman

Membuat Perut Terasa Lebih Penuh

Shutterstock

Daging, tentu saja, adalah sumber protein, dan daging tanpa lemak adalah makanan berprotein tinggi dan rendah kalori yang membuat Sahabat Dream merasa lebih kenyang.

Pilihan daging merah tanpa lemak termasuk daging giling, steak sirloin atas, mata panggang bulat atau steak dan steak tenderloin.

5 dari 7 halaman

Membangun Otot dan Meningkatkan Kesehatan Otot

Protein dalam daging dapat membantu menurunkan berat badan serta membangun dan mempertahankan massa otot.

Satu steak tenderloin 121 gram panggang (sekitar 4 ons), misalnya, mengandung 255 kalori, 37 gram protein, 11 gram lemak, dan 0 gram karbohidrat, per USDA. Itu salah satu pukulan protein.

6 dari 7 halaman

Metabolisme Meningkat

Selain protein, daging merah merupakan sumber padat vitamin B12. Vitamin B12 sangat penting untuk metabolisme dan sebagian besar ditemukan dalam makanan hewani.

Selain daging merah, Anda dapat menemukan vitamin B12 dalam ikan, unggas, telur, dan produk susu, menurut National Institutes of Health.

7 dari 7 halaman

Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Shutterstock

Vitamin B12 juga penting untuk kesehatan jantung, saraf dan otot. Hati sapi dan daging giling adalah salah satu sumber B12 tertinggi, dengan porsi yang menawarkan 100% atau lebih dari nilai harian.