Sering Alami Nyeri Haid? Bisa jadi Kamu Kekurangan Vitamin D

Sering Alami Nyeri Haid? Bisa jadi Kamu Kekurangan Vitamin D

© Sering Alami Nyeri Haid, Bisa jadi Kamu Kekurangan Vitamin D Shutterstock

© Nyeri haid dan telat haid bisa jadi gejala kekurangan vitamin D. Potensi kekurangan vitamin D semakin kuat kalau kamu mengalami gejala lainnya. Shutterstock

Dream - Beberapa wanita kerap mengalami nyeri atau kram perut saat haid. Bahkan rasa nyerinya bisa membuatmu tidak bisa beraktivitas sama sekali. Hal itu pun bisa dialami setiap bulan ketika menstruasi datang.

Sebagian orang mengalami hal tersebut karena adanya kista atau kondisi hormonal lainnya. Tapi ternyata, nyeri haid juga bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D juga bisa dikenali dengan beberapa gejala yang sering ditemui pada banyak wanita. Cari tahu gejala kekurangan vitamin D menurut Dokter Kevin Mak berikut ini.

Mudah Merasa Lelah dan Lemas

Mudah Merasa Lelah dan Lemas" /> © Sering Alami Nyeri Haid, Bisa jadi Kamu Kekurangan Vitamin D Unsplash

Kekurangan vitamin D bisa jadi salah satu penyebab Sahabat Dream sering merasa lelah, lemas, dan sulit fokus. Apalagi kalau hal itu terjadi ketika kamu hanya berjalan kaki sebentar atau melakukan aktivitas ringan.

Sahabat Dream bisa mencari tahu kadar vitamin D dalam tubuh dengan melakukan tes di laboratorium.

Kalau kadar vitamin D kurang, kamu bisa meminta rekomendasi vitamin yang cocok untuk memenuhi kebutuhan dan memperbaiki kondisimu.

Tulang dan Sendi Terasa Nyeri Atau Linu

Tulang dan Sendi Terasa Nyeri Atau Linu" /> © Sering Alami Nyeri Haid, Bisa jadi Kamu Kekurangan Vitamin D Shutterstock

“Vitamin D penting untuk menguatkan tulang, makanya disarankan untuk konsumsi vitamin D3 yang ada K2-nya,” ujar Kevin. Kamu juga bisa mendukung kesehatan tulang dengan mengonsumsi sumber kalsium.

Telat Atau Nyeri Haid

Telat haid hingga berbulan-bulan dan nyeri haid yang sangat hebat bisa disebabkan oleh kurangnya kadar vitamin D.

“Vitamin D yang rendah dapat menyebabkan gangguan hormon pada wanita”.

Kalau hal ini terjadi terus menerus, segera konsultasikan pada dokter agar mendapatkan solusi dan penjelasan yang tepat untuk kondisimu.

Rambut Rontok dan Perubahan Suasana Hati

Rambut Rontok dan Perubahan Suasana Hati" /> © Sering Alami Nyeri Haid, Bisa jadi Kamu Kekurangan Vitamin D Shutterstock

Sel kulit yang kekurangan asupan vitamin D bisa menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, dan kulit mudah berjerawat. Selain itu, suasana hatimu pun bisa berantakan dan perasaan menjadi lebih sensitif ketika kekurangan vitamin D.

Asupan vitamin D bisa dipenuhi dengan mengonsumsi ikan kembung, salmon, atau daging merah dengan porsi yang tepat untuk kebutuhanmu.

Mengonsumsi suplemen juga bisa menjadi solusinya, tapi pastikan kadar vitamin D tidak berlebihan agar tidak menyebabkan efek samping ketika dikonsumsi jangka panjang.