7 Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Salah Satunya Bisa Mengatasi Depresi

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Kamis, 17 Februari 2022 18:45

Manfaat Senam Lantai Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental (Foto Ilustrasi: Unsplash.com)

Senam lantai adalah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di mana saja dengan peralatan yang tidak merepotkan.

Dream – Untuk menjaga kesehatan tubuh, menjalankan pola hidup sehat dengan pola makan dan istirahat cukup sangatlah penting. Namun, olahraga juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Sahabat Dream bisa memilih jenis olahraga yang disukai agar ketika menjalankannya bisa selalu semangat.

Salah satu olahraga yang bisa sahabat Dream pilih adalah senam lantai. Ya, senam lantai adalah jenis olahraga yang tidak asing lagi. Olahraga ini bisa kamu lakukan di mana saja dan tidak membutuhkan peralatan yang merepotkan. Bahkan manfaat senam lantai sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental lho, sahabat Dream.

Seperti dikutip dari halodoc.com, beberapa ahli kebugaran telah sepakat bahwa olahraga senam lantai baik untuk mengencangkan berbagai bagian tubuh, seperti bagian perut dan paha bagian dalam. Apalagi jika olahraga ini dilakukan secara rutin, maka akan semakin banyak manfaat senam lantai yang bisa dirasakan.

Gerakan dalam senam lantai pun sangat beragam. Bagi sahabat Dream yang pemula, bisa memulainya dengan gerakan yang mudah seperti sit up, push up, dan sikap lilin.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat senam lantai yang penting diketahui sebagaimana telah dirangkum oleh Dream melalui bola.com.

1 dari 3 halaman

Manfaat Senam Lantai

Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Manfaat senam lantai yang pertama adalah bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan menjalankan olahraga ini, maka secara bertahap otot tubuh akan menjadi lebih kencang dan lentur dibandingkan jika sahabat Dream tidak menjalani olahraga.

Dengan memiliki tubuh yang lentur, ini sangat baik agar kamu tidak mudah mengalami cedera, nyeri, atau mudah merasa lelah. Namun harus diingat, sebelum melakukan senam lantai, pastikan sahabat Dream sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Menguatkan Otot

Beberapa gerakan senam lantai sangat baik untuk menguatkan otot-otot di tubuh. Gerakan-gerakan tersebut misalnya saja berupa sikap lilin, roll depan, kayang atau handstand yang melibatkan kaki dan lengan. Gerakan-gerakan inilah yang bisa membuat otot di seluruh tubuhmu menjadi lebih kuat.

Untuk menguatkan otot di bagian kaki dan lengan, maka gerakan yang dilakukan adalah push up atau pun sit up. Lalu untuk menguatkan otot bagian dada dan tulang belakang, maka bisa melakukan roll depan. Dan untuk menguatkan otot inti tubuh dan paha, maka kamu bisa melakukan sikap lilin, kayang, atau pun handstand.

2 dari 3 halaman

Manfaat Senam Lantai

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap orang membutuhkan daya tahan tubuh yang baik agar tidak mudah terserang penyakit. Untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang baik, salah satunya adalah dengan berolahraga seperti senam lantai. Jika olahraga ini dilakukan secara teratur, maka akan melatih kardiovaskuler dan membuat daya tahan tubuh semakin baik.

Bahkan dari beberapa ahli juga mengatakan bahwa dengan melakukan senam lantai bisa menghindarkanmu dari risiko terserang penyakit jantung, obesitas, kanker, sampai diabetes yang sangat berbahaya.

Membakar Kalori

Manfaat senam lantai berikutnya adalah bisa membakar kalori. Olahraga ini bisa menjadi pilihan sahabat Dream yang ingin menurunkan berat badan. Senam lantai bisa menurunkan berat badan karena olahraga ini akan mengontrol detak jantung serta mengikutsertakan ototo-otot yang ada di bagian lengan, kaki, punggung, bahu, perut, sampai punggung.

Dengan melakukan senam lantai secara teratur, konsister, dan tentunya dengan gerakan yang benar, hal ini bisa membuat kamu memiliki peluang besar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, sahabat Dream.

Memiliki Tulang yang Kuat dan Sehat

Seiring berjalannya waktu, kekuatan tulang bisa saja mengalami penurunan. Bahkan di usia muda sekali pun, seseorang juga bisa mengalami masalah pada tulangnya. Nah, salah satu manfaat senam lantai adalah bisa untuk menguatkan dan menyehatkan tulang.

Akan lebih baik lagi jika olahraga senam lantai ini dilakukan sejak usia masih kecil. Karena hal tersebut bisa membuat tulang menjadi lebih padat sampai ke kapasitas yang maksimal. Kabar baiknya juga, dengan melakukan senam lantai bisa mengurangi risiko menderita osteoporosis di masa depan.

3 dari 3 halaman

Manfaat Senam Lantai

Mengatasi Depresi

Depresi adalah salah satu penyakit mental yang berbahaya. Bahkan dari depresi, hal ini bisa berbahaya untuk diri sendiri. Nah, manfaat senam lantai tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja. Tetapi juga baik untuk kesehatan mental, yakni untuk mengatasi depresi. Di mana saat melakukan senam lantai, maka bisa meningkatkan endorfin.

Hormon endorfin sendiri adalah zat kimia seperti morfin yang bisa dihasilkan secara alami oleh tubuh. Hormon ini memiliki peran untuk membantu mengurangi rasa sakit ketika mendorong perasaan yang positif. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar bernama pituari dan sistem saraf pusat manusia. Jadi, jika ada yang mengalami kondisi depresi, maka cobalah untuk melakukan senam lantai.

Merilekskan Pikiran

Berbagai aktivitas yang dijalani setiap hari tidak hanya mengandalkan fisik saja. Tetapi juga turut melibatkan pikiran. Namun, pikiran juga perlu untuk istirahat sejenak. Nah, salah satu manfaat senam lantai adalah untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks.

Seperti dikutip dari klik.dokter.com, menurut Psikolog Ikhsan Bella Persada, M.Psi., setiap jenis olahraga yang dilakukan secara tepat dan rutin, maka bisa memberikan efek yang positif pada jiwa. Termasuk dengan melakukan senam lantai ini. Senam lantai bisa menjadi pilihanmu yang tepat untuk membuang stres.