Harus Seberapa Sering Mengukur Berat Badan?

Reporter : Mutia Nugraheni
Rabu, 16 Februari 2022 19:36

Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa mengetahui berat badan dapat memotivasi untuk membuat pilihan yang lebih sehat.

Dream - Menimbang berat badan, jadi hal yang sering kita lakukan saat sedang berdiet. Turun sebanyak 500 gram saja sudah bisa bikin girang, apalagi sampai 1 hingga 3 kilogram.

Sahabat Dream termasuk orang yang rutin menimbang berat badan? Menimbang berat badan memang jadi salah satu cara kita untuk tahu ukuran dalam angka berat tubuh, termasuk berlebih atau kurang dari ukuran standar.

Penelitian menunjukkan bahwa mengetahui berat badan dapat memotivasi untuk membuat pilihan yang lebih sehat. Misalnya menimbang berat badan setiap hari membuat kebiasaan dalam pengendalian berat badan, seperti mengurangi makanan manis, mengemil berlebih, dan makan lebih sedikit.

Sayangnya, sebuah studi literatur medis yang berbeda mengungkap menimbang berat badan juga sering dikaitkan dengan harga diri yang lebih rendah dan dampak negatif pada evaluasi tubuh seperti citra tubuh dan ketidakpuasan tubuh. Juga memburuknya keyakinan perilaku makan yang tidak teratur.

1 dari 1 halaman

Bila memang ingin memantau berat badan untuk kesehatan, Mike T. Nelson, PhD, seorang ahli nutrisi mengungkap menimbang bisa dilakukan setiap hari. Penting diingat, peningkatan berat badan tak melulu karena pertambahan lemak, bisa jadi karena air atau massa otot.

" Masalah dengan menimbang lebih jarang adalah memberi banyak tekanan pada satu pengukuran. Beberapa orang akan membuat diri mereka kelaparan sehari sebelumnya atau melakukan sesuatu yang gila untuk mencoba menurunkan berat badan mereka dengan cepat," katanya.

Bahaya Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat

Untuk menimbang berat badan, Nelson merekomendasikan melakukannya setiap hari sesudah dari kamar mandi. Lakukan setiap hari dan catat angkanya. Seminggu sekali, periksa dengan aplikasi kesehatan yang dapat menggambarkan rata rata berat badan kamu yang berubah dari waktu ke waktu.

Nelson juga menjelaskan penyebab paling umum dari kenaikan berat badan. Antara lain, kelebihan natrium, karbohidrat, serat, hormon, dan isi perut yang berlebih.

Laporan: Amanda Putri Ivana/ Sumber: Health