Ternyata Ini Efek Jadi Si "Weekend Warriors" yang Hanya Bisa Olahraga Akhir Pekan

Si Weekend Warrior yang Hanya Bisa Olahraga Akhir Pekan

© Orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga sering disebut sebagai weekend warriors 2023 dream.co.id

© Orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga sering disebut sebagai weekend warriors 2023 dream.co.id

Dream - Akhir pekan menjadi hari yang paling ditunggu, apalagi bagi Sahabat Dream yang hari-harinya super sibuk. Kita ingin mengisinya dengan bersantai dan merawat diri.

© Orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga sering disebut sebagai weekend warriors 2023 dream.co.id

Hari-hari yang penuh dengan pekerjaan dan tanggung jawab membuat weekend menjadi momen istimewa untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, menjalani hobi, atau untuk berolahraga.

© Ikuti tips-tips berikut untuk membantu melawan kecanduan gula agar tetap sehat Unsplash

Nah, orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga ini sering disebut sebagai weekend warrior.

Mereka ini tetap berkomitmen untuk menjalani kegiatan olahraga yang intens, apalagi begitu weekend datang, meskipun sehari-harinya padat dengan jadwal kerja.

© Orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga sering disebut sebagai weekend warriors 2023 dream.co.id

Akhir pekan jadi kesempatan emas untuk fokus pada aktivitas fisik yang mungkin sulit dilakukan selama rutinitas kerja sehari-hari. Weekend bukan hanya waktu untuk bersantai, tetapi juga peluang untuk meningkatkan kebugaran dan merawat kesehatan di tengah kesibukan sehari-hari.

Manfaat Kesehatan yang Setara

Meskipun tak dapat berolahraga setiap hari, penelitian terbaru menunjukkan bahwa weekend warriors tetap mendapat manfaat kesehatan yang besar.

Orang yang aktif saat akhir pekan memiliki risiko lebih rendah untuk beberapa kondisi kesehatan, seperti fibrilasi atrium, serangan jantung, gagal jantung, dan stroke, dibanding yang tidak aktif olahraga sama sekali.

© Orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga sering disebut sebagai weekend warriors 2023 dream.co.id

Penelitian ini juga menunjukkan jika weekend warrior memberi manfaat kesehatan sebanding dengan orang yang berolahraga secara teratur sepanjang minggu.

© Orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga sering disebut sebagai weekend warriors 2023 dream.co.id

Dari dua kelompok dalam penelitian yang melibatkan 90.000 peserta, baik yang rajin berolahraga saat weekend atau yang olahraga teratur sepanjang minggu, memiliki tingkat peristiwa kardiovaskular yang lebih rendah, yaitu sekitar 20% hingga 40% dibanding yang tidak aktif olahraga sama sekali.

Weekend Warriors Adalah Kegiatan yang Efektif

Waktu berolahraga melebihi rekomendasi 150 menit per minggu tidak mempengaruhi tingkat manfaat kesehatan.

Kesimpulannya, jadi weekend warriors merupakan strategi efektif bagi mereka yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari.

© Orang-orang yang sengaja menunggu weekend untuk berolahraga sering disebut sebagai weekend warriors 2023 dream.co.id

Penelitian ini menyatakan bahwa berolahraga bahkan hanya satu atau dua hari setiap minggu memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Meskipun weekend warrior dianggap bagus, tetapi tetap saja, berolahraga setiap hari juga tetap memberikan manfaat. 

Hal yang terpenting, hati-hati saat akan mengganti rutinitas olahraga dan selalu mendengarkan tubuh agar tetap sehat.

Laporan Amanda Syavira/Sumber Health.com.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel.