Dehidrasi Bisa Bikin Orang jadi Pelupa, Benarkah?

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 1 Maret 2023 10:12

Minum Air. (Source: Shutterstock)

Begini penjelasan dokter.

Dream - Masih banyak orang yang menyepelekan pentingnya minum air karena efeknya tidak terlalu terasa. Biasanya, orang akan minum air hanya ketika haus.

Padahal, air harus dikonsumsi untuk mengoptimalkan berbagai fungsi tubuh. Kekurangan air bisa menyebabkan berbagai hal yang jarang disadari, seperti mudah lupa.

Dokter Nadhira Afifa lewat akun Instagramnya @nadhiraafifa, mengungkapkan dehidrasi sebanyak 2 persen saja bisa mengganggu fungsi kognitif, terutama dalam hal penurunan konsentrasi dan daya ingat.

Fakta tersebut juga didasari besarnya kandungan air dalam otak, yaitu 75 persen. Penelitian lainnya juga membuktikan mahasiswa yang dehidrasi memiliki skor ujian jelek.

Minum Air

Foto: Shutterstock

" Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup sesuai kondisi tubuhmu. Perempuan dewasa rata-rata membutuhkan 1,6 liter air per hari, sedangkan laki-laki sebanyak 2 liter," ungkapnya.

Orang yang berusia 65 tahun ke atas dianjurkan minum air sebanyak 1,5 liter per hari, tapi jumlah tersebut bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing agar berdampak positif pada kesehatan.

Jangan sampai kekurangan cairan ya, Sahabat Dream.

1 dari 5 halaman

Minum Air Dingin Bikin Darah Haid Kurang Lancar, Mitos atau Fakta?

Dream - Sebagian wanita merasa nyeri atau kram perut ketika datang bulan atau haid. Bahkan ada yang sampai mengalami migrain sebelum menstruasi. Rasa sakit tersebut bisa jadi semakin parah ketika kamu tidak memperhatikan hal yang dikonsumsi setiap hari.

Mungkin, kamu pernah mendapat saran untuk meminum air dingin menjelang haid agar darahnya lebih lancar dan tidak merasa sakit atau kram perut. Minum air dingin bahkan disebut bisa menunda siklus haid.

Mereka yang percaya dengan klaim itu lebih memilih minum air hangat menjelang dan saat datang bulan.

Minum Air

Foto: Shutterstock

Tapi benarkah minum air dingin bisa membuat darah haid menjadi kurang lancar? Fakta atau sekadar mitos ya?

2 dari 5 halaman

Salah seorang Tiktoker yang berprofesi sebagai dokter memberikan penjelasan terkait hal tersebut. Kevin Mak juga aktif membuat konten mengatakan jika minum air dingin bisa menghambat darah haid hanya mitos.

Kevin menjelaskan jika saluran pencernaan serta tempat dimana darah haid keluar berbeda.

Penjelasan Dokter Kevin Mak

Foto: TikTok @drkevinmak

Meski salurannya berdekatan, namun hal tersebut tidak membuat konsumsi air dingin menghambat keluarnya darah haid.

3 dari 5 halaman

Jadi, kamu tetap bisa minum air es menjelang maupun saat haid. Pastikan juga makanan yang dikonsumsi saat haid tetap sehat untuk memperlancar siklus menstruasi.

@drkevinmak Reply to @nuralifia1234 Siapa nh yg suka minum es saat haid? Share ke temen km ya ➡️ #serunyabelajar #infokesehatan #haid #edukasi #viralditiktok ♬ KANEE IN AJAA YAKAN - Vitoo

4 dari 5 halaman

Tips Praktis Mengurangi Nyeri Haid Menggunakan Bantal

Dream - Sebagian wanita mengalami nyeri haid yang yang datang setiap bulan. Rasa sakitnya pun bisa berbeda-beda. Ada yang masih bisa beraktivitas ketika merasakan nyeri haid dan ada juga yang sama sekali tidak bisa beraktivitas.

Itulah mengapa terkadang beberapa wanita mengonsumsi obat tertentu untuk meredakan nyeri haid. Terlepas dari konsumsi obat-obatan, kamu juga bisa melakukan beberapa metode lainnya untuk meredakan nyeri haid.

4 Perubahan Fisik yang Terjadi di Usia 40an

Salah satunya ditunjukkan oleh pemilik akun TikTok @drkevinmak. Ia menunjukkan cara alami mengurangi nyeri haid. Kamu hanya perlu menyiapkan 2-3 bantal yang cukup lebar. Lalu, tumpuk bantal tersebut di atas lantai atau kasur.

Selanjutnya, membungkuklah dengan dada menghadap ke tumpukan bantal. Lalu, rebahkan kepala pada bantal dan tekuk perut serta lutut

5 dari 5 halaman

Cara Meredakan Nyeri Haid © © TikTok @drkevinmak

Foto: TikTok @drkevinmak

Bertahanlah pada posisi tersebut selama 30-45 detik. Lakukan secara berkala jika nyeri haid tidak kunjung menghilang. Selain cara tersebut, kamu juga bisa mengompres perut menggunakan air hangat dan berkonsultasi ke dokter kandungan untuk mengatasi nyeri haid lebih efektif.

@drkevinmak Yuk yang sering nyeri perut saat haid mari merapat 👍 #RamadanKembaliKuat #inspirasiseruramadan #serunyaramadan #viral #haid ♬ suara asli - 𝖕𝖚𝖙𝖗𝖆