Pastikan Si Kecil Cukup Mendapat Asupan Protein

Protein ini sangat penting untuk perkembangan otak dan kemampuan kognitifnya.

Dream - Sayur dan buah memang sangat bermanfaat untuk perkembangan tubuh anak. Tapi perhatikan juga asupan protein untuk buah hati.

Selama masa pertumbuhan, protein dibutuhkan sebagai nutrisi utama untuk otak. Kemampuan kognitifnya bisa berkembang lebih baik dengan pemenuhan asupan protein secara maksimal.

Untuk anak batita (bawah tiga tahun) harus dipastikan kebutuhan proteinnya terpenuhi dengan baik. Mereka butuh sekitar 25 persen per hari dari total asupan harian atau sekitar 70 hingga 100 mg.

" Sekitar 85 persen pertumbuhan otak terjadi di tiga tahun awal kehidupan. Anak usia 0 hingga 3 tahun harus mendapat cukup makanan protein yang mengandung DHA, yaitu asam omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan sel otaknya," ujar dr Scott Cohen, dokter anak dan juga penulis buku " Eat, Sleep, Poop: A Common Sense Guide to Your Baby's First Year.

Untuk memperbanyak asupan protein bagi anak Cohen merekomendasikan hal-hal berikut.

1. Perbanyak konsumsi makanan kaya DHA
Ikan salmon, tuna, ASI, kacang-kacangan dan susu formula jadi sumber protein kaya DHA. Anda bisa menambahkan asupan tersebut pada menu yang disajikan untuk si kecil. Pastikan setiap hari ada sumber protein yang dikonsumsinya.

2. Olahan susu
Cohen menyarankan setidaknya anak usia 2-3 tahun mengonsumsi dua produk olahan susu setiap hari. Protein DHAnya sangat tinggi dan juga bisa membantu untuk kesehatan otot dan giginya. Produk olahann ini berupa keju atau yogurt.

3. Protein nabati
Sumber DHA bukan hanya dari ikan laut tapi juga kacang-kacangan. Anda bisa memberikan si kecil kacang hijau, kacang kedelai, edamame atau kacang-kacang lainnya.

(Ism, Sumber: Parenting)