Air Kelapa VS Jus Buah, Mana yang Lebih Sehat?

Air Kelapa VS Jus Buah, Mana yang Lebih Sehat?

© Dream

© air kelapa 2023 dream.co.id

Dream - Menjalani pola hidup lebih sehat bisa dimulai dari mengubah jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Sahabat Dream bisa mengganti minuman manis dalam kemasan dengan jus buah atau air kelapa agar lebih sehat.

© jus 2023 dream.co.id

Meskipun keduanya mampu membuatmu merasa lebih segar dengan rasa yang manis, namun keduanya mengandung manfaat berbeda untuk kesehatan. Sahabat Dream bisa memilih salah satu di antaranya untuk mendapat manfaat tertentu sambil menuntaskan sugar craving. Yuk, simak perbedaan air kelapa dan jus buah dibawah ini.

Perbedaan Air Kelapa dan Jus Buah

2. Jumlah Kalori

Air kelapa memiliki jumlah kalori yang 60% lebih rendah dibandingkan kebanyakan jus buah.

Misalnya 100 gram jus apel mengandung 46 kalori, sementara air kelapa dalam jumlah yang sama hanya mengandung 18,4 kalori.

Jadi saat ingin menurunkan berat badan dan mengurangi asupan kalori, air kelapa menjadi pilihan yang lebih tepat.

3. Kandungan Gula

" /> © jus 2023 dream.co.id

Jus yang diolah dari buah-buahan manis cenderung memiliki kandungan gula lebih tinggi dibandingkan air kelapa.

Sahabat Dream perlu hati-hati jika menderita diabetes dan ingin mengonsumsi jus meski tidak menambahkan gula.

© air kelapa 2023 dream.co.id

Bertolak belakang dengan jus buah, air kelapa memiliki kandungan gula yang lebih rendah secara alami.

Oleh karena itu, ini bisa dijadikan pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes atau pre-diabetes.

4. Serat dan Elektrolit

Jus buah memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan air kelapa yang berguna untuk kesehatan pencernaan.

Sebaliknya, air kelapa kaya akan elektrolit, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi.

Manfaat Minum Air Kelapa

" /> © air kelapa 2023 dream.co.id

Air kelapa memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam mengatasi dehidrasi berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi.

Bahkan ketika mengalami masalah pencernaan, air kelapa dapat membantu meredakannya dan membuatmu lebih nyaman.

Air kelapa menjadi pilihan cocok ketika sedang menurunkan berat badan karena memiliki kalori yang rendah.

Sifat basa air kelapa juga bermanfaat dalam menyeimbangkan tingkat pH tubuh.

Tak hanya itu, air kelapa juga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi air kelapa saat perut kosong lebih baik karena manfaatnya akan lebih terasa.

Manfaat Minum Jus Buah

" /> © jus 2023 dream.co.id

Jus buah bisa meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan, memberikan asupan vitamin bagi penderita anemia, serta membuat kulit lebih sehat dengan kandungan antioksidan.

Selain itu, jus buah juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu melancarkan buang air besar bagi yang mengalami sembelit.

Hindari konsumsi jus buah saat perut kosong karena dapat meningkatkan asam lambung.

Penderita diabetes juga sebaiknya berhati-hati mengingat kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis jus buah.

Pilihan yang Lebih Tepat antara Air Kelapa vs Jus Buah

" /> © Perbedaan Air Kelapa VS Jus Buah, Mana yang Lebih Sehat? 2023 dream.co.id

Jika keduanya dibandingkan, air kelapa dapat dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat. Selain memberikan kesegaran, air kelapa juga mengandung beragam nutrisi, mengontrol keseimbangan elektrolit, serta mengandung kalori dan gula yang rendah.

Kendati demikian, pilihannya bergantung pada selera pribadi dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: Times of India