Pesan Penting Dokter untuk Mereka yang Berusia 30an Biar Tak Sakit Ginjal

Pesan Penting Dokter untuk Mereka yang Berusia 30an Biar Tak Sakit Ginjal

© Jangan sampai terlambat, karena ketika ginjal bermasalah akan sangat mudah terjadi komplikasi yang membuat penyakit semakin parah. Shutterstock

© Jangan sampai terlambat, karena ketika ginjal bermasalah akan sangat mudah terjadi komplikasi yang membuat penyakit semakin parah. Shutterstock

Dream - Penyakit ginjal yang dulu dianggap merupakan gangguan orang-orang yang berusia senja, kini banyak sekali terjadi pada usia muda. Masalah ginjal ini cukup beragam.

© Jangan sampai terlambat, karena ketika ginjal bermasalah akan sangat mudah terjadi komplikasi yang membuat penyakit semakin parah. Shutterstock

Seperti infeksi ginjal, gagal ginjal, batu ginjal dan diabetes. Pada beberapa kasus, masalah ginjal tersebut menyerang mereka yang masih berusia 30-an, bahkan ketika masih berusia 20-an.

© Jangan sampai terlambat, karena ketika ginjal bermasalah akan sangat mudah terjadi komplikasi yang membuat penyakit semakin parah. Shutterstock

Menurut dokter Decsa Medika Hertanto, spesialis penyakit dalam, konsultan ginjal hipertensi, penting untuk mereka yang masih muda untuk mulai menjaga kesehatan ginjal.

Jangan sampai terlambat, karena ketika ginjal bermasalah akan sangat mudah terjadi komplikasi penyakit yang membuat kondisi tubuh jadi lebih parah.

Apa saja yang bisa dilakukan? " Pertama, mulai konsumsi air putih satu setengah sampai dua liter per hari. Kasih target biar bisa terpenuhi. Sebisa mungkin mulai batasi konsumsi minuman tinggi gula. Kan sekarang beberapa supermarket sudah ada tuh minuman gula yang tinggi ditandain," kata dr. Decsa.

© Jangan sampai terlambat, karena ketika ginjal bermasalah akan sangat mudah terjadi komplikasi yang membuat penyakit semakin parah. Shutterstock

Ia juga mengingatkan untuk lebih selektif dalam memilih makanan. Mulai hindari makanan yang terlalu asin atau manis. Di usia 30-an memang sangat dianjurkan untuk mulai selektif dalam hal makanan sehari-hari.

" Kedua, makan makanan yang bergizi. Mulai kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis dan asin. Kadang di usia ini, sering beli ultra process food. Rata-rata kandungan garam atau natriumnya itu tinggi. Bisa bikin penyakit komorbid," ujar dr. Decsa.

Langkah ketiga yaitu pastikan punya waktu istirahat yang berkualitas. Pekerjaan dan kesibukan yang sangat padat seringkali membuat kita mengabaikan waktu istirahat. Menurut dr. Decsa, tidur cukup adalah kunci ginjal sehat.

" Ketiga, istirahat cukup. Kadang di usia segini kerjaan numpuk ngorbanin banyak waktu tidur," ujarnya.

Keempat, mulailah menyediakan waktu untuk olahraga 15-30 menit dalam sehari. Terutama bagi kamu yang bekerjanya di depan laptop seharian dan hanya duduk. Terakhir atau kelima, setiap satu tahun sekali lakukan medical check-up. 

© Jangan sampai terlambat, karena ketika ginjal bermasalah akan sangat mudah terjadi komplikasi yang membuat penyakit semakin parah. Shutterstock

" Sering banget dilupain yaitu screening penyakit. Lakukan medical check up tiap tahun karena kalau kena penyakit komorbid, doi nggak akan bergejala. Tahu-tahu cilukba terus nyesel," ungkap dr. Decsa. 

Ia juga mengingatkan kalau di umur 30an berbagai penyakit komorbid biasanya muncul. Mulai dari hipertensi, diabetes, dislipidemia, hyperurisemia, sakit jantung dan sakit ginjal. Hal itu karena di usia tersebut mulai terjadi penurunan fungsi organ.

" Jadi jika kita kita tidak jaga organ dengan baik fungsinya akan semakin cepat turun," pesan dr. Decsa.

Laporan Salma Rihhadatul Aisy/ Sumber: IG @dokterdecsa