Rutinitas Pagi Pengaruhi Produktivitas Sepanjang Hari

Reporter : Editor Dream.co.id
Rabu, 23 Agustus 2023 15:22

Rutinitas pagi hari sangat penting untuk mempersiapkan tubuh agar lebih berstamina saat aktivitas.

1 dari 10 halaman

Rutinitas Pagi Pengaruhi Produktivitas Sepanjang Hari

© Dream

Jika kamu merasa tidak berenergi saat beraktivitas, cobalah untuk melakukan beberapa rutinitas pagi berikut ini!

2 dari 10 halaman

© Dream

Dream - Melakukan kebiasaan sehat di pagi hari secara rutin akan membuat tubuh dan pikiran berfungsi secara optimal. Aktivitas sepanjang hari pun akan lebih produktif dan terasa menyenangkan.

3 dari 10 halaman

1. Bangun Lebih Awal

© Dream

Bangun lebih awal di pagi hari untuk melakukan kebiasaan sehat bisa membantu tubuh berfungsi secara optimal. Bangun lebih awal memberimu banyak waktu untuk hal-hal yang lebih bermanfaat.

4 dari 10 halaman

2. Minum Air Putih

© Dream

Langsung minum air putih usai bangun, minimal segelas untuk menghidrasi tubuh. Saat tidur, tubuh tak dapat asupan cairan sedikitpun. Minum air putih usai bangun jadi pilihan bagus untuk aktifkan kembali otot dan organ tubuh. Rutinitas ini akan membuat lebih semangat menjalani hari.

5 dari 10 halaman

3. Yoga atau Meditas

© Dream

Meditasi atau yoga di pagi hari akan membantu tubuh jadi rileks, sehingga akan lebih siap melakukan ativitas yang berat sepanjang hari. Luangkan waktu 15 sampai 30 menit untuk yoga, maka pikiranmu akan lebih tenang dan proaktif pada hari itu.

6 dari 10 halaman

4. Stretching

© Dream

Olahraga ringan atau stretching sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan stamina fisik. Stretching sebaiknya dijadikan kebiasaan ritual pagi yang sayang dilewatkan. Jalan kaki keliling kompleks selama 30 menit atau stretching ringan di dalam kamar pun cukup membuat tubuhmu lebih berenergi dan segar.

7 dari 10 halaman

5. Sarapan Tinggi Protein

© Dream

Jangan lewatkan sarapan sebelum beraktivitas. Sarapan tinggi protein kunci lebih berenergi dan produktif. Ketika tidur, tubuh telah berpuasa selama 7 hingga 8 jam, maka sarapan tinggi protein sangat penting untuk mengembalikan energi tubuh.

8 dari 10 halaman

6. Nikmati Sinar Matahari Pagi

© Dream

Jangan lewatkan sinar matahari pagi. Bukalah jendela, biarkan sinar matahari memenuhi ruangan di rumah. Kamu juga bisa menyempatkan berjalan kaki keliling kompleks sambil menikmati sinar matahari pagi.

9 dari 10 halaman

© Dream

Sinar matahari pagi dapat meningkatkan mood dan dapat membantumu mendapatkan sistem tidur yang lebih nyenyak di malam hari. Di siang hari pun kamu akan mendapatkan energi yang lebih baik.

10 dari 10 halaman

© Dream

Melakukan rutinitas sehat di pagi hari dapat mempersiapkan kerja yang lebih berenergi. Jika tubuh berenergi, produktivitas pun akan lebih meningkat. Kebiasaan baik tersebut juga bagus untuk mempersiapkan hari agar lebih berkualitas. (x)