Tak Hanya Berat Badan, Tubuh Sehat Dinilai dari 5 Hal Ini

Jumlah cairan yang dikonsumsi

Tiap orang membutuhkan cairan agar tetap hidrasi. Seperti yang diketahui, kebutuhan air tiap orang berbeda-beda. Disarankan untuk konsumsi 8 gelas per hari, tetapi jumlah ini harus disesusaikan dengan aktivitas.

“Untuk konsumsi air kapan saja diperbolehkan. Yang paling dianjurkan setelah bangun tidur, setiap satu jam juga,” kata dr. Milka

Tekanan Darah

Angka dalam tekanan darah harus selalu diperhatikan, karena jika bermasalah berarti tanda ada gangguan kesehatan. Tekanan darah yang tinggi ataupun rendah harus segera diatasi dan dilakukan perawatan.

Makanan yang dikonsumsi

Makanan yang dikonsumsi setiap hari, tentunya sangat berdampak pada kondisi tubuh. Sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah dalam porsi yang dianjurkan yaitu 400 gram sehari.

“Kita harus konsumsi makanan begizi seimbang. Dengan hal ini, badan kita akan dengan mudah beradaptasi dan mendapatkan energi positif,” ujar dr. Milka.

Aktivitas fisik

Menurut dr. Milka, perkembangan teknologi yang semakin praktis menjadikan seseorang malas bergerak dan beraktivitas. Padahal aktifitas fisik sangat penting untung menjaga kekuatan tulang, mengurangi risiko diabetes dan menjaga mood.

“Olahraga secara teratur. Badan itu harus stretching. Badan harus gerak sebagai salah satu cara menyeimbangkan kesehatan kita. Selain makan-makanan bergizi,” ujar dr.Milka

Durasi Tidur

Setiap orang memiliki durasi tidur yang berbeda-beda, tetapi durasi tidur yang disarankan sebaiknya delapan sampai sembilan jam sehari.

Selain itu, tidur dengan durasi yang cukup juga bisa mencegah terjadinya bermacam-macam penyakit lain seperti hipertensi, diabetes dan penyakit jantung.

Laporan: Razdkanya Ramadhanty