6 Cara Agar Anak Cepat Tidur Lelap

Reporter : Siwi Nur Wakhidah
Senin, 12 Agustus 2019 12:08

Ilustrasi (Sumber: Shutterstock)

Anak mengalami susah tidur di malam hari? Berikut cara mengatasinya!

Dream - Masalah tidur tidak hanya bisa terjadi pada orang dewasa saja. Anak-anak bahkan bayi juga bisa mengalami masalah tidur. Dalam kondisi tertentu masalah tidur bisa terjadi. Seperti saat anak merasa tidak enak badan, atau kondisi lainnya.

Pada orang dewasa yang mengalami masalah tidur, akan lebih mudah cara mengatasinya, seperti mendengarkan musik, membaca buku, menggunakan lilin aroma terapi dan masih banyak lagi cara agar cepat tidur. Berbeda dengan anak kecil yang sulit untuk mengatasi masalah tidur ini sendiri.

Anak kecil yang mengalami masalah tidur biasanya hanya bisa melampiaskannya dengan menangis, merengek, menjerit dan sikap lainnya. Di sinilah peran orangtua untuk lebih peka terhadap konisi anak

Ada banyak cara agar anak cepat tidur dan tidak mengalami masalah tidur. Berikut 6 cara yang bisa diaplikasikan di rumah agar anak cepat tidur. Dream rangkumkan untuk mempermudah menidurkan anak tanpa rewel.

1 dari 6 halaman

Cara Agar Cepat Tidur untuk Bayi

© Ilustrasi (Sumber: Pixabay)

Jam tidur bayi yang masih belum teratur terkadang membuat orangtua harus bangun setiap beberapa jam karena bayi yang rewel.

Hal ini wajar terjadi karena bayi belum bisa beradaptasi dengan baik tentang jam tidur. Bayi cenderung akan bangun sebanyak 2-3 kali pada malam hari, dan hal tersebut tentu membuat orang tua harus memberikan waktu ekstra untuk menenangkan bayi hingga ia tidur kembali.

Ada banyak cara agar bayi cepat tidur di malam hari, seperti memberi ia susu atau menggendongnya. Namun, ada satu lagi cara agar bayi cepat tidur, yaitu membangunkan bayi di saat-saat akhir jam tidur siangnya.

Cara ini mungkin sedikit unik dan aneh, namun cukup berhasil seperti yang ditulis Parents.com. Di siang hari, bayi biasanya juga tidur siang selama 30 hingga 90 menit dalam sekali tidur. Untuk membuatnya lebih mudah tidur di malam hari, bangunkan bayi di ujung tidur siangnya dengan mendorong pelan sampai ia sedikit terbangun.

2 dari 6 halaman

Cara Agar Cepat Tidur Menggunakan Kanopi

© Ilustrasi (Sumber: Pixabay)

Cara sebelumnya tidak hanya bisa diterapkan pada bayi saja, tapi juga bisa diterapkan pada anak balita. Selain cara agar cepat tidur tersebut, ad aacara lainnya yang lebih menyenangkan, yaitu menidurkan anak dalam kanopi tidur.

Anak-anak usia balita yang sudah bisa berjalan, ketika mengalami masalah tidur cenderung akan berlarian ke sana kemari. Untuk menghindari hal tersebut, orang tua bisa mengajak anak untuk tidur di kanopi tidur berbentuk tenda.

Ketika anak tidur di dalam tenda kanopi di dalam kamar, jangan lupa lengkapi tenda kanopi dengan boneka mainannya, kemudia tutup tenda kanopi. Ketika anak terbangun, anak akan tertahan di dalam sehingga tidak akan berlarian ke sana ke mari. Kabar baiknya lagi, terkurung dalam tenda kanopi akan membuat anak lebih mudah tidur karena bosan.

3 dari 6 halaman

Cara Agar Cepat Tidur dengan Menjauhkan Barang Elektronik

© Ilustrasi (Sumber: Shutterstock)

Cara agar cepat tidur selanjutnya ialah masalah screentime, yaitu batasan waktu paparan media. Setiap anak memiliki screentime yang berbeda sesuai dengan usia. Ternyata paparan media ini memiliki pengaruh pada kualitas dan kuantitas tidur anak.

Untuk membuat anak lebih mudah tidur di malam hari, sebisa mungkin jauhkan media digital apapun dari anak beberapa jam sebelum tidur. Media-media seperti televisi, tablet, laptop dan gadget akan membuat anak mengalami kesulitan tidur.

Hal ini disebabkan karena cahaya buatan dari perangkat elektronik akan mengganggu ritme sirkadian anak, dan cahaya yang terang bisa membuat mata anak kesulitan membedakan pembagian waktu siang dan malam.

Akan lebih baik apabila menjauhkan barang-barang elektronik ketika anak hendak tidur, tujuannya tidak hanya supaya anak cepat tidur, tapi juga soal kualitas tidur anak.

4 dari 6 halaman

Cara Agar Cepat Tidur dengan Membuat Pesta Tidur

© Ilustrasi (Sumber: Pixabay)

Ketika anak sudah mulai beranjak besar, seperti anak yang berusia 4-7 tahun, mereka lebih sering mengalami gangguan tidur, dan parahnya lagi mereka bisa membuat berbagai alasan supaya mereka tidur lebih larut.

Cara agar cepat tidur yang satu ini mungkin bisa membantu orang tua yang memiliki anak yang kerap beralasan ketika waktu tidur tiba. Orangtua tidak perlu mengomel panjang lebar, cukup ajak anak untuk mengadakan pesta tidur di atas tempat tidurnya.

Pesta yang dimaksud bukanlah pesta meriah dengan kue dan berbagai makanan, melainkan membuat pesta sederhana yang menyenangkan. Orang tua bisa mengajak anak untuk bermain di atas tempat tidur bersama dengan mainan mereka, membaca buku atau kegiatan menyenangkan lainnya.

5 dari 6 halaman

Cara Agar Cepat Tidur dengan Menyanyikan Lagu

© Ilustrasi (Sumber: Shutterstock)

Sama seperti orang dewasa yang mengalami masalah tidur, mendengarkan musik bisa menjadi solusi untuk anak yang mengalami masalah tidur. Bedanya, orang dewasa biasa menggunakan media lain untuk mendengarkan musik, sedangkan untuk anak-anak hal tersebut tidak aman dan kurang baik.

Cara agar cepat tidur untuk anak ialah dengan menyanyikan sebuah lagu untuk mereka. Tidak harus dengan lagu anak yang meriah, tapi bisa juga dengan lagu-lagu dengan melodi yang menenangkan dan lirik yang menyenangkan.

Lagu yang menenangkan akan membuat anak merasa tenang dan nyaman, terlebih tidur dalam pelukan orang tua yang akan membuat anak lebih merasa nyaman. Nyanyikan lagu berulang hingga anak tertidur dengan pulas.

6 dari 6 halaman

Cara Agar Cepat Tidur dengan Mendengarkan Cerita Anak

© Ilustrasi (Sumber: Pixabay)

Cara agar anak cepat tidur selanjutnya ialah mendengarkan cerita anak di atas tempat tidur. Anak-anak yang sudah bersekolah dan bermain sendiri, biasanya memiliki cerita tentang apa yang dialami selama seharian.

Tidak hanya bisa membuat anak lebih cepat tidur, cara ini juga bisa membantu merekatkan hubungan antara anak dan orang tua, membantu anak belajar berkomunikasi dan merangkum apa yang telah ia alami selama satu hari.

Jadi, untuk menyuruh anak tidur, tidak perlu mengomel ya Sahabat Dream, lakukan 6 cara agar anak cepat tidur di atas.

Selamat mencoba! (mut)

Sumber: Parents.com