Turun 25 Kg Setelah Melahirkan, Ini Trik Poppy Bunga

Turun 25 Kg

© Dream

Sekarang berat badan Poppy telah turun sebanyak 25kg dalam waktu satu tahun. Poppy pun berbagi tipsnya.

“ Aku sudah jalanin healthy life, makan junk food udah jarang banget kayanya,” ungkap ibu dua anak itu.

Poppy juga sangat memperhatikan asupan makanannya. Ia lebih sering mengonsumsi sayur-sayuran hijau.

“ Kalau mau makan manis, aku sih langsung dari buah-buah asli. Jadi memang manisnya alami,” kata Poppy.

Tak Makan Malam

© Dream

Poppy sampai saat ini masih memberikan ASI untuk anaknya. Untuk itu asupan protein berkualitas jadi andalan, seperti ikan, tahu dan tempe. Pola makan pun diubah jadi lebih teratur. Istri dari Riphat Fattah ini tak lagi makan malam.

“ Aku juga sekarang sudah gak makan lebih dari jam tujuh malam. Untuk nutrisi karna aku masih kasih ASI ya aku makan buah-buahan kalau malam,” ungkap Poppy.

Laporan : Alfi Salima Puteri

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan yang Aman

© Dream

Dream - Bagi ibu yang baru saja melahirkan, bayi lahir dengan selamat dan sehat jadi prioritas. Masalah berat badan kerap luput dari perhatian.

Tapi, memiliki berat badan yang berlebihan setelah melahirkan bisa membuat ibu merasa tidak nyaman.

Efeknya memang kesulitan bergerak, gerak yang terbatas, dan menurunnya rasa percaya diri. Medline Plus, menyarankan bagi ibu yang baru saja melahirkan supaya tidak langsung menurunkan berat badannya.

Untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, perlu perencanaan. Medline Plus menyebutkan, 6 hingga 12 bulan pertama setelah melahirkan boleh melakukan penurunan berat badan, namun harus sesuai dengan anjuran dokter.

Memulai cara menurunkan berat badan setelah melahirkan memang tidak mudah, terlebih kondisi tubuh yang masih harus beradaptasi kembali setelah kelahiran anak.

Sebelum melakukan penurunan berat badan, para ibu harus memperhatikan hal berikut ini terlebih dahulu:

Menyusui

© Dream

Setelah melahirkan, tugas ibu belum selesai. Breastfeeding, atau menyusui wajib diberikan kepada anak, karena merupakan sumber makanan utama bayi yang baru lahir. Dilema mungkin akan dirasa oleh sebagian ibu yang baru melahirkan, selain harus menyusui bayi, ia harus menurunkan berat badan.

Medline menyebutkan, ibu yang menyusui tidak perlu terlalu muluk untuk langsung menurunkan berat badannya. Sebab penurunan berat badan yang drastis akan mempengaruhi produksi ASI dan bisa mengganggu kesehatan bayi dan sang ibu.

Perlu diketahui, menyusui ternyata mampu membakar kalori yang bisa membantu menurunkan berat badan secara alami. Jadi, bagi ibu menyusui tidak perlu buru-buru ingin menurunkan berat badan, karena akan turun dengan alami.

Namun, bagi ibu yang ingin segera menurunkan berat badannya setelah melahirkan, Dream rangkumkan cara menurunkan berat badan yang aman setelah melahirkan dari Medline Plus.

Beri Jangka Waktu

© Dream

Hal yang perlu diperhatikan sebelum menerapkan cara menurunkan berat badan adalah dengan merencanakan waktu. Setelah melahirkan, tubuh perlu melakukan pemulihan.

Apabila dipaksakan untuk menurunkan berat badan segera, maka akan berakibat buruk bagi kesehatan ibu dan bayi.

Setidaknya beri waktu paling sedikit 6 minggu hingga 8 minggu setelah melahirkan. Tunggu kondisi tubuh sehat, dan kondisi bayi yang sudah mulai beradaptasi.

Selain memperhatikan jangka waktu setelah melahirkan, ibu juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama masa pemulihan. Umumnya, ibu yang baru saja melahirkan dan menyusui membutuhkan lebih dari 500 kalori per hari.

Pemenuhan Kalori bisa ditunjang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan rendah lemak, seperti buah-buahan, sayur, dan kacang-kacangan.

Tetap Makan

© Dream

Untuk memulai menurunkan berat badan setelah melahirkan, tidak perlu sampai memutuskan diet berat dan menghindari makan. Diet semacam ini justru dilarang oleh dokter. 

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan, bisa diimbangi dengan makan dalam porsi kecil sebanyak 5 hingga 6 kali sehari. Tentunya makanan ringan atau cemilan yang sehat.

Ada beberapa tips memilih makanan yang diberikan Medline untuk menurunkan berat badan seperti berikut ini:
-    Pilih makanan rendah lemak
-    Makan makanan yang direbus, hindari yang digoreng
-    Perbanyak makan camilan berserat dan berprotein
-    Perbanyak minum air putih
-    Kurangi makanan manis dana sin

Olahraga Ringan

© Dream

Menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat akan lebih efektif bila dibarengi dengan olah raga ringan yang rutin. Cara menurunkan berat badan seperti ini, diyakini efektif dan mampu membuat ibu kehilangan lemaknya.

Untuk memulai cara menurunkan berat badan ini, bisa diawali dengan olah raga ringan terlebih dahulu, seperti jalan pagi atau melakukan gerakan-gerakan ringan.

Melakukannya secara rutin akan efektif membantu menurunkan berat badan. Dan, perlu diperhatikan. Jangan memaksakan olah raga berat ya, Sahabat Dream.