Jaga Kesehatan Jantung dan Otak dengan Rajin Konsumsi Ikan Sembilang
Gambar Ilustrasi Ikan (Foto : Pixabay / Akbarnemati)
Reporter : Astri
Segudang manfaat ikan sembilang yang jarang orang ketahui. Yuk simak!
DREAM.CO.ID - Ikan sembilang atau juga dikenal dengan ikan payau mungkin tak setenar ikan lele atau gurame. Kandungan gizi dan manfaatnya tak kalah loh dengan sederet ikan yang lainnya.
Mirip dengan lele, ikan sembilang juga memiliki kumis. Ikan ini memiliki cita rasa yang lezat, tak heran jika keraap dijadikan sebagai lauk hari di beberapa daerah pesisir Indonesia.
Ikan ini rupanya memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja ya? Diketahui bahwa ikan sembilang memiliki kandungan protein, asam lemak omega-3, kalsium, vitamin D, vitamin B12, vitamin A, fosfor, kalsium.
Setidaknya ada lima manfaat ikan sembilang. Dirangkum dari berbagai sumber, simak manfaat ikan sembilang berikut ini.
1. Mendukung Pertumbuhan Otot dan Jaringan Tubuh
Ikan sembilang memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein sendiri dibutuhkan tubuh untuk proses perbaikan dan pembentukan jaringan, serta berperan penting dalam membangun otot sehingga cocok untuk anak-anak hingga orang dewasa.
2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Otak
Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 pada ikan sembilang dikenal mampu mendukung fungsi jantung. Lemak sehat ini dapat membantu menjaga tekanan darah agar terjaga serta menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Selain itu, omega-3 juga berperan penting dalam perkembangan kesehatan otak, baik pada anak-anak dan juga orang dewasa. Dengan mengonsumsinya secara rutin, fungsi kognitif dan daya ingat bisa lebih terjaga.
3. Mencegah Anemia
Manfaat lain yang bisa dirasakan setelah rajin mengonsumsi ikan sembilang adalah mencegah anemia. Soalnya, kandungan zat besi di ikan ini cukup tinggi. Zat besi sendiri dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.
4. Memperkuat Tulang dan Gigi
Kalsium dan fosfor yang terkandung dalam ikan sembilang mampu membantu menjaga struktur tulang dan mencegah osteoporosis. Vitamin D yang juga terkandung dalam ikan ini mampu meningkatkan penyerapan kalsium di tubuh. Jadi, tulang dan gigi lebih kuat dan sehat.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat terakhir adaalah memperkuat daya tahan tubuh karena ikan sembilang mengandung vitamin D serta vitamin B12. Vitamin ini mendukung proses metabolisme sehingga membuat tubuh tetap bugar.