6 Tips Latihan di Gym Nyaman untuk Para Introvert

Reporter : Astri Agustina
Rabu, 24 September 2025 18:08

Menjadi introvert bukan penghalang untuk hidup sehat dan aktif. Dengan strategi yang tepat, gym bisa jadi tempat yang nyaman bahkan menyenangkan.

DREAM.CO.ID – Bagi sebagian orang, pergi ke gym adalah kegiatan yang menyenangkan untuk olahraga dan bersosialisasi. Sayangnya, bagi para introvert tak melulu seperti itu.

Suasana ramai, suara musik keras, dan interaksi dengan orang asing bisa menjadi tantangan tersendiri. Meski begitu, bukan berarti para introvert harus menghindari gym.

4 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Berolahraga di Gym Saat Pandemi

Kamu termasuk introvert tapi mau coba latihan di gym? Berikut ini adalah beberapa tips agar saat di gym tetap nyaman dan efektif, terutama bagi lebih suka ketenangan dan ruang pribadi.

1 dari 2 halaman

1. Pilih Waktu yang Sepi
Cobalah datang ke gym di jam-jam yang tidak terlalu padat, seperti pagi hari setelah subuh atau siang menjelang sore. Di luar jam sibuk, suasana gym cenderung lebih tenang dan jumlah pengunjung lebih sedikit.

2. Gunakan Headphone
Mendengarkan musik favorit atau podcast bisa menjadi 'perisai' untuk menghindari interaksi yang tidak diinginkan. Selain itu, ini juga membantu kamu tetap fokus pada latihan.

3. Buat Rencana Latihan Sebelumnya
Dengan rencana latihan yang jelas, kamu tidak perlu berlama-lama mencari-cari alat atau bingung harus mulai dari mana. Ini membantu mengurangi stres dan rasa tidak nyaman di tempat umum.

2 dari 2 halaman

4. Gunakan Alat yang Tidak Terlalu Menarik Perhatian
Jika kamu tidak nyaman dilihat orang saat menggunakan alat tertentu, mulailah dari alat-alat yang familiar atau area bebas beban (free weights). Kamu bisa latihan di pojok ruangan atau tempat yang lebih tersembunyi.

Latihan di gym

5. Pertimbangkan Gym Kecil atau Private Studio
Jika gym besar terlalu ramai, kamu bisa mencoba gym kecil, studio pribadi, atau bahkan gym 24 jam yang menawarkan lebih banyak fleksibilitas waktu.

6. Ikuti Kelas Virtual
Masih belum nyaman di tempat umum? Tak masalah. Banyak platform kini menawarkan kelas gym virtual atau aplikasi fitness yang bisa digunakan di rumah. Hasilnya tetap maksimal, tanpa perlu keluar rumah.