Bulking Otot untuk Kaum Hawa, Ternyata Ini Manfaatnya

Reporter : Astri Agustina
Senin, 22 September 2025 19:12

Bulking Otot/ Foto: Pixabay/scottwebb

Program bulking ternyata memberikan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran bagi wanita, bukan hanya sekadar untuk membentuk otot.

DREAM.CO.ID — Selama ini, istilah bulking identik dengan binaragawan pria yang ingin membesarkan otot. Namun kini, semakin banyak wanita mulai tertarik menjalani fase bulking demi tujuan kesehatan, kebugaran, dan penampilan yang lebih bertenaga.

Bulking adalah fase dalam dunia kebugaran yang bertujuan menambah massa otot melalui asupan kalori surplus dan latihan beban terstruktur. Meskipun sering dianggap hanya cocok untuk pria, nyatanya wanita juga bisa mendapatkan berbagai manfaat dari fase ini.

Lantas, apa saja manfaat bulking bagi wanita? Simak ulasannya dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

1 dari 3 halaman

1. Meningkatkan Massa Otot dan Kekuatan
Dengan asupan nutrisi cukup dan latihan yang tepat, wanita bisa meningkatkan massa otot tanpa khawatir menjadi terlalu berotot. Tubuh akan terlihat lebih kencang dan proporsional.

2. Mempercepat Metabolisme
Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan dibanding lemak. Dengan bertambahnya massa otot, metabolisme tubuh meningkat sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien, bahkan saat istirahat.

3. Menunjang Kesehatan Tulang
Latihan beban selama fase bulking juga berkontribusi pada peningkatan kepadatan tulang, yang sangat penting dalam mencegah osteoporosis, terutama pada wanita.

2 dari 3 halaman

4. Menstabilkan Hormon
Asupan kalori yang cukup dan latihan rutin membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon reproduksi, yang sering terganggu jika tubuh kekurangan energi atau terlalu kurus.

5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Selain manfaat fisik, bulking dapat memberikan dampak psikologis positif. Tubuh yang lebih kuat dan bertenaga seringkali membuat wanita merasa lebih percaya diri dan nyaman dengan diri sendiri.

3 dari 3 halaman

Tren wanita melakukan bulking kini semakin populer, terutama di kalangan penggiat gym dan atlet. Hal ini menunjukkan bahwa paradigma tentang kebugaran wanita mulai bergeser dari sekadar kurus menjadi kuat dan sehat.

Bulking bukanlah momok bagi wanita, justru bisa menjadi kunci menuju tubuh yang lebih sehat, kuat, dan penuh energi. Dengan edukasi dan pendekatan yang benar, wanita pun bisa menjalani bulking tanpa takut kehilangan feminitas.