5 Makanan Sehat, Cara Mencerahkan Kulit dari Dalam

Reporter : Siwi Nur Wakhidah
Kamis, 1 Agustus 2019 18:43

Ilustrasi (Sumber: Shutterstock)

Mencerahkan kulit tidak cukup dengan perawatan dari luar saja, lho!

Dream- Mengonsumsi makanan bergizi tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja, tapi juga baik untuk menutrisi kulit.

Kulit yang sehat tentu akan nampak lebih segar dan cerah. Perawatan kulit seperti pelembab, krim, toner dan berbagai jenis produk perawatan lainnya akan menjadi percuma kalau tidak dibarengi dengan konsumsi makanan yang bernutrisi.

Sama seperti organ tubuh lainnya, kulit juga memerlukan nutrisi dari dalam. Kulit yang sehat dan memiliki asupan nutrisi yang cukup akan terlihat lebih cerah dan tampak lebih muda.

Dengan kulit yang cerah tentu kepercayaan diri seseorang akan meningkat. Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk mencerahkan kulit.

Berikut lima makanan sehat yang baik dikonsumsi secara rutin sebagai cara memncerahkan kulit dari dalam:

1 dari 5 halaman

Mencerahkan Kulit dari Dalam dengan Buah Alpukat

Makanan Sehat

Makanan sehat pertama yang bisa dijadikan makanan rutin untuk mencerahkan wajah ialah buah alpukat.

Buah yang satu ini memang sudah dikenal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan organ dalam, mengonsumsi buah alpukat juga bisa mencerahkan kulit dari dalam.

Buah alpukat mengandung vitamin C dan E. Kandungan ini sangat baik untuk peremajaan kulit. Juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan, akibat paparan sinar matahari. Belum lagi kandungan omega-3 yang dapat melembutkan kulit.

Buah alpukat dipercaya sebagai makanan sehat yang dapat membuat kulit lebih lembut dan sehat. Dengan kulit yang sehat, tentu kulit juga akan tampak lebih cerah dan bersinar.

2 dari 5 halaman

Mencerahkan Kulit dari Dalam dengan Buah Mangga

Makanan Sehat

Siapa sangka buah tropis yang satu ini juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Buah mangga dikenal mengandung vitamin A yang tinggi, dan berguna untuk proses pembaharuan kulit.

Selain itu, buah mangga juga mengandung antioksidan yang berfungsi melakukan peremajaan pada kulit.

Di dalam buah mangga juga terkandung vitamin C yang dapat mengurangi keriput, bintik hitam hingga jerawat.

Untuk mendapatkan segala manfaat tersebut, Sahabat Dream bisa mengonsumsi buah mangga secara teratur.

Rasa buahnya yang segar dan manis membuat buah mangga menjadi salah satu buah yang sangat digemari. Bahkan di Indonesia, buah mangga sangat mudah diperoleh dan harganya cukup terjangkau dibandingkan dengan manfaat yang diberikan.

3 dari 5 halaman

Mencerahkan Kulit dari Dalam dengan Buah Stroberi

Makanan Sehat

Buah-buahan memang makanan sehat alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hampir sama dengan kandungan buah mangga, buah stoberi juga memiliki kandungan yang dapat mencerahkan kulit.

Di dalam buah stroberi terkandung vitamin C yang dapat menunjang produksi kolagen, dan membuat kulit menjadi lebih kencang dan elastis.

Selain itu, kolagen juga dapat mengurangi keriput dan noda hitam pada kulit, khususnya wajah.

Dengan mengonsumsi buah stroberi secara rutin, kita bisa mendapatkan manfaat-manfaat tersebut. Kulit yang sehat bebas keriput, akan secara alami membuat kulit menjadi lebih cerah dibandingkan sebelumnya.

4 dari 5 halaman

Mencerahkan Kulit dari Dalam dengan Brokoli

Makanan Sehat

Cara mencerahkan kulit yang paling mudah ialah rutin mengonsumsi sayuran dan buah. Salah satu sayuran yang bisa mencerahkan kulit ialah brokoli.

Sayuran hijau ini merupakan makanan sehat yang dapat mengoptimalkan kulit, dan mengandung antioksidan yang banyak.

Sama seperti buah alpukat, brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, sulfur, zinc, mangan dan selenium.

Yang mana semua nutrisi tersebut merupakan jenis antioksidan yang dapat mencerahkan kulit.

Khususnya vitamin C pada brokoli memiliki peran penting dalam meregenerasi kulit, mengangkat sel kulit mati, dan membuat kulit menjadi lebih sehat dan cerah.

5 dari 5 halaman

Mencerahkan Kulit dari Dalam dengan Cod-liver Oil

Makanan Sehat

Selain dengan cara mencerahkan kulit dengan mengonsumsi sayur dan buah, konsumsi suplemen dan minyak alami juga menjadi salah satu penunjang kesehatan kulit.

Mengonsumsi suplemen seperti cod-liver oil sangat berpengaruh pada kesehatan kulit.

Kandungan omega-3 dalan cod-liver oil sangat berperan penting dalam mencerahkan kulit. Selain itu, cod-liver oil juga mengandung zinc, mineral yang baik untuk melindungi sel-sel tubuh manusia, khususnya sel dalam kulit.

Makanan sehat yang mengandung omega-3 juga bermanfaat menjadi tabir surya alami. Kandungan ini mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya.

Selain itu, kandungan asam lemak dalam omega-3 juga sangat baik untuk mencerahkan warna kulit.

Mengonsumsi makanan sehat secara rutin, dapat membantu mengoptimalkan perawatan kulit luar.

Menggabungkan kedua metode ini, bisa menjadi cara mencerahkan kulit yang sangat efektif. Hanya fokus pada produk perawatan kulit luar saja tidak akan berbuah manis.

Begitu sebaliknya, semua jenis perawatan kulit harus dilakukan secara seimbang. Semoga bermanfaat, Sahabat Dream! (ism, Sumber: Avoskin Beauty )