Optimalkan Pertumbuhan Rambut dengan Konsumsi Makanan Sehat

Optimalkan Pertumbuhan Rambut dengan Konsumsi Makanan Sehat

© Optimalkan Pertumbuhan Rambut dengan Konsumsi Makanan Sehat Shutterstock

© Optimalkan pertumbuhan rambut dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi secara rutin. Jenis makanan itu juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Shutterstock

Dream - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan rambut. Secara tidak langsung, pola makanmu yang berpengaruh pada rambut dapat mempengaruhi penampilanmu secara keseluruhan.

Tidak hanya mempengaruhi penampilan rambut, pertumbuhannya juga bisa terhambat kalau Sahabat Dream tidak mengonsumsi makanan yang tepat.

Padahal banyak makanan sehat yang mampu mengoptimalkan pertumbuhan rambut. Jenis makanan yang dibutuhkan pun mudah ditemukan di pasaran.

Apa saja makanan segar yang bisa mengoptimalkan pertumbuhan rambut? Berikut di antaranya.

1. Telur

1. Telur" /> © Optimalkan pertumbuhan rambut dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi secara rutin. Jenis makanan itu juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Unsplash

Telur mengandung protein dan biotin yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Pasalnya, sebagian besar folikel rambu terbuat dari protein. Tidak heran kalau rambutmu rontok ketika kekurangan asupan protein.

Sementara biotin berfungsi untuk memproduksi protein rambut yang disebut keratin.

Sebenarnya, biotin sangat mudah didapatkan pada beragam makanan segar. Selain itu, kamu bisa mendapatkannya pada suplemen rambut yang dijual di pasaran.

2. Alpukat

2. Alpukat" /> © Optimalkan pertumbuhan rambut dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi secara rutin. Jenis makanan itu juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Unsplash

Kandungan lemak sehat serta vitamin E pada alpukat sangat bermanfaat bagi kulit serta rambut. Vitamin E merapakan antioksidan yang dapat mencegah dampak buruk stres oksidatif serta radikal bebas.

Beberapa penelitian menemukan kadar vitamin E lebih rendah pada orang yang mengalami rambut rontok.

Sementara orang dengan rambut rontok mengalami pertumbuhan rambut 34,5% lebih banyak setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama 8 bulan.

3. Buah Beri

Buah beri kaya akan antioksidan seperti vitamin C yang dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi yang kerap berkaitan dengan kerontokan rambut.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang baik. Tubuh mengubah senyawa itu menjadi vitamin A yang mempengaruhi produksi sebum. Kekurangan atau kelebihan vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok. Kamu bisa mengonsumsi ubi jalar dalam jumlah terukur untuk memenuhi kebutuhan vitamin A secara alami.

5. Daging

5. Daging" /> © Optimalkan pertumbuhan rambut dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi secara rutin. Jenis makanan itu juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Unsplash

Daging bisa menjadi sumber protein dan zat besi yang mampu memperbaiki serta memperkuat folikel rambut agar tidak mudah rontok. Zat besi pada daging merah lebih mudah diserap tubuh dan dapat memperlancar peredaran oksigen, termasuk ke folikel rambut.

6. Kedelai

Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam kedelai seperti spermidine dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan bahwa suplemen nutrisi berbasis spermidine memperpanjang fase pertumbuhan rambut yang disebut fase anagen.

Semakin lama folikel rambut berada dalam fase tersebut, semakin lama pula pertumbuhannya. Penelitian lain menunjukkan spermidine dapat meningkatkan pertumbuhan rambut manusia.

Kendati demikian penelitian tentang spermidine dan pertumbuhan rambut terbilang baru, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum pakar kesehatan dapat memberikan rekomendasi mengenai asupan spermidine.

Laporan: Aykaputri Amalia Rahmani/ Sumber: Healthline