5 Makanan Penurun Berat Badan

Reporter : Dwi Ratih
Selasa, 14 April 2020 07:42

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Siapa yang merasa berat badannya meningkat?

Dream - Kegiatan Work From Home (WFH) yang sedang kita jalani bersama selama wabah corona, membuat ruang gerak tidak begitu leluasa seperti biasa.

Sebut saja seperti olahraga atau kurangnya jalan kaki yang biasa dilakukan di luar rumah. Hati-hati, kegiatan itu bisa bikin berat badan menjulang drastis, Sahabat Dream.

ilustrasi diet

Untuk menghindari hal itu, kamu perlu seimbangkan asupan makanan yang bisa turunkan berat badan selama masa karantina. Seperti dilansir Miss Kyra, berikut makanan penurun berat badan yang dapat kamu nikmati.

1 dari 5 halaman

1. Kentang Rebus

Memiliki kalium tinggi, kentang merupakan makanan yang pas jika kamu ingin menurunkan berat badan karena menginduksi rasa kenyang. Kentang juga dapat menjaga tingkat tekanan darah.

2. Legum atau kacang-kacangan

Dua makanan itu merupakan tambahan yang bagus untuk menu diet. Mengandung protein dan serat, makanan rendah kalori ini bisa membuat kenyang lebih lama.

Ilustrasi telur

3. Telur

Telur bisa sangat mengeyangkan dan padat nutrisi. Ini bisa menekan nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.

2 dari 5 halaman

4. Ayam

Ilustrasi ayam

Ayam dapat memenuhi kebutuhan protein. Ketika kamu mengganti beberapa karbohidrat atau lemak dalam diet kamu dengan protein, Sahabat Dream akan menurunkan berat badan lebih cepat.

5. Sayuran cruciferous

Misalnya kubis, kembang kol, brokoli, kangkung, lobak, selada air, dan sawi hijau. Sayuran ini rendah kalori tapi tinggi serat dan nutrisi.

Sayur-sayuran ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

(Laporan: Cindy Azari)

3 dari 5 halaman

Stroberi Bisa Bikin Langsing, Jadikan Menu Diet Yuk!

Dream - Buah menjadi salah satu sumber makanan yang kaya rasa dan banyak memiliki kandungan bermanfaat. Tak heran, banyak orang mengandalkan buah untuk dikonsumsi saat diet.

Satu buah stroberi rata-rata mengandung 33 kalori, 91 persen air, 0,7 gram protein, 7,7 gram karbohidrat, 4,9 gram gula, 2 gram serat serta 0,3 gram lemak. Bisa memenuhi asupan vitamin harian.

Salah satu buah yang kerap dikonsumsi adalah stroberi. Sifat antioksidan, anti inflamasi serta seratnya mampu membantu penurunan berat badan. Bagi Sahabat Dream yang sedang berdiet, usahakan mengonsumsi buah ini secara rutin.

Mengapa? Yuk, cari tahu alasannya.

4 dari 5 halaman

Mengurangi Lemak Perut

Stroberi mengandung banyak serat yang mampu memperlancar pencernaan. Mengonsumsi banyak stroberi dalam sehari dapat mengurangi lemak perut. Serat juga akan membuatmu kenyang lebih lama.

6 Manfaat Ajaib Strawberry untuk Kecantikan Rambut dan Wajah

© © MEN

Mempermudah Penurunan Berat Badan
Penelitian membuktikan bahwa stroberi memicu produksi 2 hormon, adiponektin dan leptin. Kedua hormon ini dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

5 dari 5 halaman

Rendah Kalori dan Pemanis Alami

Sebanyak 100 gram stroberi mengandung 33 kalori. Ini menjadi penyebab banyak orang, terutama penyuka makanan manis menjadikannya snack favorit.

Memperbaiki Sel Otot
Sifat antiinflamasinya dapat mempercepat perbaikan otot setelah berolahraga secara intens. Setelah olahraga, cobalah untuk mengonsumsi segenggam stroberi agar otot tak terlalu lelah.

Begini Cara Mencuci Stroberi Agar Tak Mudah Busuk

© © MEN

Cara Menambahkan Stroberi Pada Makanan
Daripada mengonsumsi yogurt berperisa buatan, lebih baik tambahkan potongan stroberi di atasnya. Padukan plain yogurt dengan potongan stroberi agar level kalorinya lebih rendah. Kamu juga bisa membuat stroberi smoothies sebelum makan.

Sumber: Times of India