Jahe Dan Jeruk
Dream - Sahabat Dream pasti akan merasa sangat tidak nyaman saat terserang flu. Gejala yang muncul pastinya membuat kita lemas dan hanya mampu berbaring.
Batuk, pilek, sakit kepala, nyeri di sekujur badan adalah gejala flu yang begitu menyiksa. Bila virus flu yang jadi pemicunya termasuk yang ringan, maka dalam 3 hingga 5 hari maka akan sembuh sendiri.
Untuk mengurangi rasa menyiksa karena gejala yang muncul, kamu bisa mengandalkan beberapa asupan berikut yang sangat kaya akan vitamin dan antioksidan.
Bila dikonsumsi saat flu, bisa membantu meredakan gejala dan membuat penyembuhan jadi lebih cepat. Ingat-ingat ya Sahabat Dream, pastikan bahan ini selalu ada di rumah.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Minum teh hijau yang hangat akan sangat membantu membuka saluran pernapasan yang tersumbat. Untuk itu saat flu minumlah teh hijau, jika ingin manis tambahkan saja madu.
Buncis atau kacang polong mengandung protein nabati yang cukup tinggi. Saat flu dan malas mengonsumsi ayam atau daging, cobalah mengonsumsi buncis atau kacang-kacangnya. Proteinnya sangat baik untuk pemulihan tubuh lebih cepat dan meredakan gejala yang menganggu.
Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, dan menurut beberapa penelitian dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu. Pastikan minum jus jeruk dari buah asli.
Nutrisi lain yang bisa dikonsumsi saat kamu mengalami flu adalah daging sapi. Sebuah studi menunjukkan bahwa mineral membantu melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebanyak 3 ons daging sapi mengandung sekitar 7 mg kandungan zinc. Daging juga sangat kaya akan protein dan vitamin B, yang dapat membantu kamu pulih lebih cepat. Menu yang cocok untuk orang yang terkena flu adalah sup daging sapi. Nikmati selagi hangat dan santap juga sayuran di dalamnya.
Makanan atau minuman yang terbuat dari jahe juga bisa meredakan masalah pencernaan dan juga flu. Penelitian menunjukkan jahe berguna sebagai anti-inflamasi dan lebih efektif melawan mual.
Buatlah kreasi makanan atau minuman dari jahe seperti masukkan ke dalam campuran teh atau sekadar masukkan jahe ke dalam air.
Jangan gunakan serbuk jahe instan, karena sebagian bear produk mengandung banyak gula dibanding jahe. Serta hal itu dapat mengakibatkan sakit tenggorokan dan perut mual.
Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: Health
