Penyebab Food Coma dan Cara Mengatasinya
Dream – Setelah makan, seringkali seseorang merasa mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Dalam dunia medis, kondisi ini biasa disebut food coma atau postprandial somnolence.
Food coma menyebabkan seseorang merasa lelah setelah makan, malas, kembung, dan perut yang sesak. Membuat seseorang tidak produktif untuk melanjutkan pekerjaannya.
Tingginya garam yang dikonsumsi dapat mempengaruhi munculnya rasa kantuk. Sebab karbohidrat yang dikonsumsi dalam jumlah besar mampu mempengaruhi sintesis serotonin.
Serotonin merupakan senyawa kimia di dalam tubuh yang bekerja mengantar pesan antar sel. Serotonin ini dapat mempengaruhi suasana hati jika jumlahnya tidak seimbang.
Penyebab Food Coma
Penyebab food coma adalah ketidakseimbangan asupan yang dikonsumsi saat makan. Jumlah porsi makanan yang besar dapat menyababkan terjadinya food coma.
Jumlah triptofan yang terlalu rendah berbanding lurus dengan rendahnya serotonin dalam tubuh. Serotonin yang rendah ini dapat mempengaruhi suasana hati menjadi lebih cepat marah, lesu, bahkan cemas.
Sebaliknya jika jumlah triptofan terlalu tinggi dimana serotonin juga akan tinggi, seseorang akan mudah mengantuk. Ketidak seimbangan inilah yang kemudian membuat respon tubuh dapat mengantuk atau mudah marah.
Selain itu penyebab dari food coma juga dapat diakibatkan oleh beberapa hal, seperti:
- Mengonsumsi makanan tinggi gula
- Mengonsumsi makanan tinggi protein
- Porsi makan yang terlalu besar
- Siklus pencernaan yang membutuhkan waktu lebih lama
Cara Mengatasi Food Coma
Jangan Lewatkan Sarapan
Seseorang yang melewatkan sarapan akan membuat tubuh kekurangan energi untuk beraktifitas. Sehingga kebanyakan akan menambah porsi pada jam makan siang.
Penggantian porsi sarapan dengan menambah porsi makan siang dua kali lipat justru tidak baik untuk tubuh. Tubuh akan akan bekerja terlalu keras untuk mencerna makanan yang telah masuk.
Hal ini membuat food coma sering terjadi. Perasaan kantuk yang luar biasa akan datang karena tidak seimbangnya senyawa triptofan.
Makan dalam Jumlah Porsi Sedikit
Mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil parasimpatik akan merespon dengan lebih baik. Semakin baik respons parasimpatik, maka kontrol akan rasa kantuk akan lebih mudah.
Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup akan membuat tubuh beristirahat dengan maksimal. Pola tidur yang tidak teratur dari waktu yang seharusnya dapat membuat serangan food coma menjadi lebih sulit dilawan.
Kontrol Jumlah Asupan
Sejalan dengan jumlah porsi yang harus dibatasi, asupan yang seimbang penting untuk menghindari Food Coma. Tidak hanya tinggi karbohidrat, namun juga dilengkapi protein, serat, mineral, lemak, dan vitamin. Perbandingan yang baik untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat adalah 1:2.
(Sumber: klikdokter.com dan sumber lainnya)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ini 10 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca SelengkapnyaIni 10 Makanan Penambah Energi yang Cocok Jadi Menu Makan Sahur
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaKerja di Laptop Berjam-jam, Awas Gangguan Computer Vision Syndrome
Salah satu pemicu CVS adalah cahaya biru intens yang dihasilkan oleh layar komputer dan perangkat digital lainnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jangan Dikonsumsi Berlebihan, Ini Bahaya Frozen Food
Walau praktis untuk diolah di bulan puasa, frozen food tidak disarankan dikonsumsi setiap hari. Cari tahu efek samping konsumsi frozen food menurut pakar.
Baca SelengkapnyaTrik Pilih Makanan Sehat Saat Banyak Aktivitas di Luar, Biar Stamina On Terus
Pilih makanan yang lebih sehat saat berada di luar ruangan agar berat badan tetap stabil. Cari tahu rekomendasi pilihan makanan yang lebih sehat menurut pakar.
Baca SelengkapnyaCara Mudah dan Efektif Berhenti Makan Junk Food
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca SelengkapnyaCoba 5 Trik Hilangkan Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Siap Saji
Namun, dampak negatifnya terhadap kesehatan tubuh terjadi lebih cepat dari yang kita duga loh.
Baca Selengkapnya4 Tips Kurangi Rasa Begah Pada Lambung Saat Buka Puasa
Begah tidak hanya karena terlalu banyak makan tapi bisa jadi karena kebiasaan makan yang kurang tepat dimana memberi beban tambahan pada kerja lambung.
Baca Selengkapnya