Dream - Oatmeal adalah pilihan sarapan berserat yang dapat dikonsumsi setiap hari untuk manfaat kesehatan yang maksimal.

Studi mengatakan bahwa gandum dari oatmeal tidak hanya tinggi serat makanan tetapi kaya fitokimia seperti sterol, tokoferol dan asam fenolik, dan mikronutrien penting seperti folat, selenium, mangan, vitamin E, karotenoid, seng dan besi.

Oat dapat dibuat dengan berbagai cara yang menarik. Mengonsumsinya dengan buah-buahan dan susu menjadi pilihan yang enak dan sehat untuk membuat Sahabat Dream kenyang lebih lama.

Salah satunya oatmeal pisang yang dibuat dengan pisang, oat, dan olesan cokelat. Resep ini rendah kalori, bebas gluten dan cocok untuk vegan.

Yuk simak resep oatmeal pisang cokelat vegan yang Dream rangkum dari Boldsky.com.

Bahan-bahan:

• Secangkir gandum oatmeal.
• Dua gelas air.
• Pisang ukuran sedang, potong-potong.
• Dua sendok makan olesan cokelat hazelnut. Pastikan itu rendah karbohidrat dan gula.
• Sedikit garam (opsional).

Cara Membuat:

• Dalam panci, didihkan air dan tambahkan sedikit garam.
• Tambahkan oat dan masak dalam api sedang selama sekitar lima menit, aduk sesekali.
• Matikan api, tutup panci dan diamkan selama 2-3 menit.
• Pindahkan oat ke mangkuk makan dan taburi dengan pisang dan cokelat hazelnut.

Resep dan Cara Membuat Es Loli Mangga Muda, Camilan Segar untuk Anak

Dream - Mangga muda memang nikmat dikonsumsi saat panas. Beberapa perempuan yang sedang hamil juga senang menyantap buah yang banyak dijual ini ketika datang masanya ngidam.

Rasa asam pada mangga muda membuat tubuh lebih segar. Apalagi ketika disantap dalam kondisi dingin seperti es.

Es loli mangga bisa jadi camilan yang tepat dan cocok untuk anak-anak. Bahan-bahan nya pun sederhana dan mudah dibuat. Yuk intip resep yang telah Dream rangkum dari Boldsky.com.

Bahan-bahan:

• Satu dan seperempat cangkir (1,25) mangga hijau, kupas dan iris.
• Setengah cangkir daun mint segar.
• Setengah cangkir kismis yang direndam, sebaiknya dalam air hangat selama sekitar 30 menit.
• Sekitar dua gelas air.
• Satu setengah sendok teh bubuk jintan panggang, dibagi (1 dan 0,5).
• Setengah sendok teh lada hitam.
• Satu sendok teh garam hitam, dibagi (0,75 dan 0,25).
• Garam secukupnya.
• Sedikit cabai merah bubuk untuk taburan.
• Jus lemon (opsional)
• Madu (opsional), jika ingin meningkatkan rasa manis.
• Cetakan es loli dan stik

Cara Membuat:

1. Dalam panci Instan atau panci presto, tambahkan mangga hijau, kismis yang sudah direndam dan air dan masak dengan api besar selama sekitar 5-6 menit (panci Instan) atau hingga dua peluit (penanak bertekanan) dengan api besar nyalakan api terlebih dahulu lalu dengan api sedang.
2. Biarkan campuran menjadi dingin. Dalam blender, tambahkan campuran, daun mint, bagian pertama bubuk jinten panggang, bagian pertama garam hitam, garam biasa dan lada hitam. Tambahkan setengah cangkir air dan aduk campuran sampai halus.
3. Tuang campuran ke dalam mangkuk. Jika kekentalan adonan terlalu kental, tambahkan air sedikit demi sedikit hingga kekentalan sedikit kental. Rasakan campurannya.
4. Jika adonan kurang tajam, tambahkan sedikit perasan jeruk nipis dan jika ingin manis tambahkan sedikit madu.
5. Tuang campuran ke dalam cetakan es loli dan masukkan stik.
6. Biarkan membeku selama sekitar 6-8 jam. Setelah selesai, angkat di atas piring dan hiasi dengan sisa bubuk jintan panggang, garam hitam, dan bubuk cabai.
7. Jika ingin menggunakan oven untuk memasak campuran mangga hijau, masukkan campuran tersebut ke dalam mangkuk microwave dan masak selama sekitar 3-4 menit atau sampai mangga empuk.

Resep Es Buah Rendah Kalori, Demi Tubuh Langsing

Dream - Minuman dengan rasa yang sangat manis cenderung memiliki kalori yang sangat tinggi, seperti es buah. Biasanya menu segar ini selalu ada saat buka puasa.

Isiannya memang beragam buah, tapi belum tentu kalorinya rendah. Bila Sahabat Dream selalu minum minuman manis saat buka puasa, berat badan bisa naik drastis. Bila ingin es buah, cobalah untuk membuat yang rendah kalori.

Yulia Baltschun, seorang influencer kesehatan membagikan resep es buah rendah kalori di akun Instagramnya @yuliabaltschun. Jika es biasa memiliki 615 kalori, es buah ini hanya 257 kalori. Ingin membuatnya di rumah? Berikut resepnya.

Bahan:
- 30 ml yogurt
- 60 ml susu low fat
- 1-2 tetes stevia
- 1 sendok teh biji selasih
- 30 gram mangga
- 30 gram buah naga
- 50 gram melon
- 50 gram semangka
- 30 gram avokad
- 20 gram kolang kaling
- 1 sdm susu kental diet
- Es batu secukupnya

Cara membuat

- Tuang yogurt, susu dan stevia dalam wadah besar, aduk hingga rata
- Masukkan biji selasih, aduk kembali
- Masukkan seluruh buah
- Tambahkan es batu sesuai selera
- Tuang sedikit susu kental manis
- Es buah siap disajikan

      Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Yulia Baltschun (@yuliabaltschun