3 Kebiasaan Buruk Ini Picu Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe dua terjadi karena seseorang memiliki kebiasaan makan yang buruk selama bertahun-tahun.

Dream – Apakah pola makan Sahabat Dream saat ini sudah sehat? Kalau bingung menjawabnya, perhatikan kebiasaan Anda dalam satu hari ini.

Sering kita tidak menyadari kebiasaan yang kita anggap sepele ternyata bisa memicu penyakit yang serius dalam jangka panjang. Diabetes tipe dua terjadi karena seseorang memiliki kebiasaan makan yang buruk selama bertahun-tahun.

Mulai sekarang ubah kebiasaan buruk Anda menjadi lebih sehat!

1. Tidak sarapan

Anda mungkin mengira tak apa-apa untuk makan siang dalam jumlah banyak karena Anda tidak sarapan sebelumnya. Akibatnya saat makan siang, Anda ‘kalap’.

Riset dari Harvard University School of Public Health yang meneliti kebiasaan makan dari 46,289 wanita selama enam tahun menemukan bahwa wanita yang melewatkan sarapan memiliki 20 persen risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe dua dibanding mereka yang rutin sarapan tiap hari.

Risiko tersebut pun meningkat menjadi 54 persen bagi wanita bekerja yang tidak sarapan.

Solusi: Siapkan sarapan malam sebelumnya. Pilih menu yang sederhana seperti roti gandum dengan selai kacang, oatmeal campur buah-buahan. Sarapan menjaga tekanan darah lebih stabil dan juga membuat perasaan lebih bahagia karena tidak merasa kelaparan.

2. Mengemil sepanjang waktu

Anda mungkin terbiasa untuk mengemil saat melakukan sesuatu. Bekerja, menonton tv, membaca, tak komplit rasanya jika tidak sambil mengemil. Apalagi kalau cemilannya berupa coklat atau makanan kemasan yang gurih.

Makanan tersebut digolongkan ke dalam makanan yang memiliki glikemik indeks yang tinggi. Selain itu, tepung dan gula yang merupakan bahan baku dapat menaikkan kadar gula dalam darah anda.

Solusi: Tempatkan cemilan dalam piring kecil supaya Anda sadar sudah berapa banyak Anda mengonsumsinya. Ganti cemilan tak sehat dengan buah, sayur, atau kacang-kacangan yang lebih bermanfaat bagi tubuh.

3. Minum soda

Kandungan gula dalam sekaleng soda sangat banyak. Mengganti dengan diet soda juga tidak ada manfaatnya karena Anda akan mencari rasa manis dengan mengonsumsi makanan lain seperti permen, coklat, atau lainnya.

Mengonsumsi sekaleng soda dapat membuat gula darah Anda melonjak drastis dan dalam jangka panjang menyebabkan diabetes tipe dua.

Solusi: Ganti soda dengan minuman berperisa alami seperti infused water. Anda masih mendapat sensasi segar tapi tetap menyehatkan.

Tak mudah memang untuk mengubah kebiasaan yang sudah dijalani bertahun-tahun. Katanya dibutuhkan 21 kali pengulangan untuk  mengganti kebiasaan lama dengan yang baru. Namun demi kesehatan dan hidup yang berkualitas Anda harus melakukannya.

Dukung perubahan kebiasaan Anda dengan suplemen yang tepat. Melabic, suplemen yang terbuat dari ekstrak enam bahan alami yang berbeda yang masing-masing memiliki manfaat saling melengkapi untuk mencegah dan mengatasi diabetes.

Konsumsi Melabic satu kapsul sehari untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Melabic tidak memiliki efek samping dan dapat dikonsumsi baik oleh penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kesehatan. Info lebih lanjut klik di sini.