Makan secara berlebihan pada saat bulan puasa sangat tidak dianjurkan karena akan mengganggu kesehatan.
Dream – Bulan Ramadan memang bulan istimewa. Berkumpul bersama keluarga dan kerabat untuk berbuka puasa. Ragam sajian lezat terhidang untuk dinikmati bersama-sama membuat nafsu makan meningkat dan mendorong kita untuk mengonsumsi banyak makanan sekaligus.
Makan secara berlebihan pada saat bulan puasa sangat tidak dianjurkan karena akan mengganggu kesehatan, terlebih lagi untuk mereka penderita diabetes karena dapat memicu terjadinya hiperglekimia (kadar gula darah tinggi).
Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan dalam berbuka agar aman.
1. Berbuka dengan air putih
Meskipun minuman manis lebih menggoda, sebaiknya Anda memilih berbuka puasa dengan segelas air putih. Selain dapat mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa, air putih juga memberikan perasaan kenyang sehingga kita ‘kalap’ saat mengonsumsi menu utama nanti.
2. Makanan ringan terlebih dulu
Setelah minum air putih, Anda dapat melanjutkan dengan mengonumsi makanan ringan. Tiga buah kurma seperti yang disunahkan Nabi Muhammad SAW atau beberapa potong buah segar. Selain menghindari rasa tak nyaman di perut, juga dapat mencegah Anda makan berlebih saat menyantap hidangan utama.
3. Perhatikan asupan karbohidrat
Saat menikmati hidangan utama, perhatikan juga asupan karbohidrat yang Anda konsumsi. Batasi porsi nasi putih atau ganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih sehat.
4. Pilih lauk tinggi protein
Agar lebih mengenyangkan, alih-alih menambah nasi, tambahkan saja porsi sayuran atau lauk tinggi protein pada menu berbuka puasa, seperti ikan, ayam bakar, atau tahu dan tempe.
5. Batasi Asupan Makanan
Meski bulan Ramadan adalah bulan puasa, tapi banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan di akhir bulannya. Ini dikarenakan konsumsi yang berlebihan saat berbuka puasa. Batasi asupan Anda, terutama makanan manis.
Untuk menjaga gula darah tetap dalam batas aman, Sahabat Dream dapat mengonsumsi asupan kesehatan tambahan yang aman dan tepat. Seperti herbal Melabic yang memiliki khasiat memperbaiki fungsi sel beta pankreas sehingga dapat memproduksi insulin dengan optimal.
Melabic terbuat dari 100 persen bahan alami sehingga aman dikonsumsi, tak hanya bagi penderita diabetes tapi juga mereka yang ingin menjaga kestabilan kadar gula darahnya. Info lebih lanjut klik di sini.
