Begini Cara Tepat Atasi Stres

Selalu berpikir positif menjadi satu langkah penting untuk mengelola stres dalam hidup.

Dream - Stres merupakan satu hal yang tidak bisa dihindari dalam hidup. Apapun profesi Anda, pasti pernah mengalami masalah dan kecemasan yang menyebabkan beban pikiran menjadi berat.

Seperti dikutip dari boldsky pada Selasa, 8 September 2015 jika stres tidak segera diatasi akan berdampak pada kesehatan mental. Sehingga lama-kelamaan akan mengganggu kesehatan fisik pula.

Apalagi untuk penderita diabetes dan darah tinggi, ketegangan banyak memicu hal-hal buruk lainnya. Mencegah hal itu terjadi makin parah, sebaiknya hindari stres atau lakukan beberapa pencegahan seperti di bawah ini:

1. Temukan Akar Masalah
Stres dapat mengakibatkan jantung berdetak lebih cepat, disertai dengan keringat yang bercucuran. Setiap kali Anda merasakan hal yang sama, segera cari tahu penyebabnya. Sehingga Anda dapat mengambil tindakan untuk menyelesaikannya.

2. Positif Thinking
Selalu berpikir positif menjadi satu langkah penting untuk mengelola stres dalam hidup. Memang tidak semua hal dapat kita atasi, tapi dengan berpikir positif membuat semua masalah menjadi lebih mudah untuk diselesaikan.

3. Melakukan Pekerjaan yang Disukai
Jika anda tidak menyukai pekerjaan yang sedang dilakukan, sudah pasti akan membuat rasa stres lebih cepat datang. Saat pekerjaan menyita banyak waktu dan pikiran, sebaiknya isi akhir pekan dengan mengerjakan hobi, sehingga pikiran menjadi rileks kembali.

4. Manajemen Waktu
Mengatur waktu menjadi cara yang sangat efisien untuk menghindari stres. Ketegangan yang diakibatkan beban pekerjaan dapat diatasi dengan membuat daftar pekerjaan. Sehingga semua pekerjaan dapat ditangani sesuai dengan jadwal yang telah dibuat.

5. Menghindari Alkohol dan Nikotin
Stimulan yang terdapat di dalam alkohol, nikotin dan kafein dapat meningkatkan kadar stres yang dialami seseorang.  Saat banyak pikiran lebih disarankan untuk mengonsumsi air putih, jus buah dan secangkir teh hijau.

6. Tidur
Stres dapat mengganggu kualitas tidur seseorang, jadi sebaiknya buat pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur. Gunakan lilin aroma terapi atau mendengarkan musik agar saraf menjadi lebih tenang.

7.Olahraga
Meningkatnya hormon stres dapat mengganggu kekebalan tubuh, sehingga menyebabkan orang yang sedang stres mudah terserang penyakit. Olahraga secara teratur dapat menjaga hormon yang mengendalikan pikiran tetap tenang.

8. Curhat
Berbicara dengan seseorang adalah cara terbaik untuk mengurangi stres. Mencurahkan isi hati pada seseorang yang dipercaya akan membantu mengelola stres. Dari situ, mungkin bisa didapatkan saran-saran untuk menyelesaikan permasalah yang sedang dihadapi. (Ism)