Singkirkan Lemak Perut dalam 7 Hari
Dream - Perut buncit memang merusak percaya diri. Untuk menghilangkannya butuh olahraga yang memakan waktu. Padahal kesibukan membuat kita malas untuk pergi ke pusat kebugaran.
Tapi gimana ya, kalau ada undangan penting yang harus kita hadiri minggu depan. Pasti ingin tampil cantik maksimal kan? Nah, agar perut buncit tidak merusak keindahan gaun kesayanganmu, berikut ada beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengikis lemak di bagian perut.
1. Circuit training
Jika kamu ingin membentuk otot sekaligus membakar lemak, lakukan sirkuit tiga kali dalam seminggu. Nikmati latihan lunges, push up, pull up selama 15 menit setiap latihan. Jangan lupa untuk menambahkan latihan lompat tali setiap latihan. Dan pastikan kalau kamu telah membakar sekitar 500-600 kalori per latihan.
2. Kencangkan otot abdomial
Untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, kamu bisa mencoba latihan otot perut. Lakukan sit up selama 20 kali. Ditambah dengan plank, sebuah gerakan seperti papan yang mirip dengan push up, dengan siku di bawah untuk menopang tubuh tetap di atas selama 30-60 detik. Ulangi selama tiga kali.
3. Jaga pola makan
Jenis makanan yang dikonsumsi sangat penting untuk membawa perubahan. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, ayam, daging sapi, ikan sangat bagus untuk tubuh. Ganti gula olahan dengan susu rendah lemak.
4. Hindari garam
Untuk meminimalkan retensi air dan menurunkan asupan natrium, usahakan untuk menghindari garam. Kamu bisa menyiasati rasa makanan agar tetap enak dengan bumbu dan rempah lainnya.
5. Air
Mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat mengusir racun, membuat kulit sehat dan perut rata. Banyak minum air bukan berarti meminum satu galon air. Tapi bisa digantikan pula dengan meminum teh hijau, jus buah dan sayur yang tinggi kandungan oksidan.
6. Jauhi alkoohol
Alkohol dapat membuat perut menjadi kembung. Untuk mendapatkan perut yang sempurna, tinggalkan minuman ini sekarang juga.
7. Hindari stres
Kecemasan dapat menyebabkan produksi hormon kortisol menjadi berlebihan. Sehingga mendorong berat badan di sekitar perut, jadi usahakan untuk tetap tenang.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Saat Jerawat Muncul Minumlah Teh Hijau, Biar Kulit Cepat Mulus Kembali
Bukan hanya perawatan dari luar, kulit juga butuh asupan nutrisi dari dalam.
Baca SelengkapnyaAtasi Perut Kembung dengan 8 Makanan Ini!
Ketika mengalami kembung, perut akan terasa sesak, besar, dan kenyang.
Baca SelengkapnyaTerus Menerus Meras Lapar? Bisa Jadi karena 4 Hal
Oleh karena itu, yuk cari tau sama-sama mengapa kamu mudah merasa lapar meskipun sudah makan!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Cara Bikin Lengan Kencang Bebas Gelambir dari Ahli Kebugaran
Jangan biarkan lengan bergelambir dan membuatmu kurang percaya diri. Hempas lemak di lengan dengan 5 saran dari ahli.
Baca Selengkapnya6 Tips Bikin Minuman dari Daun Cincau, Gak Ribet Kok!
Bikin minuman dari daun cincau ternyata gak ribet dan simpel banget, loh! Tinggal ikuti beberapa langkah berikut!
Baca SelengkapnyaRekomendasi Peci Lebaran Berdasarkan Jenisnya, Saatnya Tampil Ganteng Maksimal
Berikut adalah beberapa rekomendasi peci Lebaran berdasarkan jenisnya yang bikin tampil ganteng maksimal. Yuk ikuti!
Baca Selengkapnya4 Langkah Keringkan Rambut yang Tak Bikin Rusak
Jangan sampai rambut jadi mudah patah dan kusam karena dikeringkan dengan cara yang salah.
Baca Selengkapnya4 Tanda Stok ASI Perah Sudah Tak Layak Minum
Pastikan ASI yang diberikan untuk si kecil dalam keadaan segar.
Baca Selengkapnya