Solusi Mudah untuk Atasi Perubahan Mood

Saat stres, kamu hanya perlu tarik napas panjang dan melakukan beberpa terapi. Hindari mengonsumsi obat penenang.

Dream - Psikis merupakan sebuah bentuk kemampuan seseorang menyesuaikan diri terhadap berbagai tuntutan dalam hidupnya. Namun, keadaan psikis atau kondisi jiwa seseorang bisa tiba-tiba berubah setiap saat.

Masalah psikologi sendiri biasanya muncul ketika seseorang tidak bisa mengendalikan dirinya terhadap berbagai masalah. Sehingga memicu timbulnya stress bahkan depresi.

Dilansir dari Boldsky pada Juamat, 23 Desember 2016, ada beberapa cara mudah untuk orang-orang yang sering mengalami perubahan psikis. Cara alami ini pun dinilai bisa membantu mencegah dan menghilangkan depresi akibat perubahan psikis.

1. Atur pola makan
Saat kamu mulai merasa bahwa keadaan psikismu terganggu dan depresi, kamu bisa menghilangkannya dengan mulai mengatur pola makan. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung karbohidrat, asam amino, Vitamin B, omega-3, dan gula alami.

2. Terapi
Saat perubahan psikismu mulai menggangu kinerja otak, sebaiknya kamu melakukan terapi menenangkan untuk menghilangkannya.

Dengan terapi, kamu bisa menghindari pemakaian berbagai macam obat. Hanya dengan berpikiran positif, tidur yang cukup, meditasi, membaca, dan hal-hal positif lainnya.

3. Latihan bernafas.
Latihan pernapasan dapat membantu menghilangkan stres, depresi, dan galau yang sedang kamu alami. Selain itu, cara yang satu ini juga bisa membantu menyeimbangkan emosi. Tarik nafas panjang lalu rasakan udara yang dihirup masuk ke seluruh tubuh.

4. Yoga
Lakukan yoga selama kurang lebih 30 menit dalam sehari untuk membantu mengurangi perubahan psikis akibat masalah yang sedang dihadapi.

Olahraga satu ini bisa membantu menghilangkan stress dan menghilangkan racun dalam tubuh. Cara ini mungkin bisa menjadi pilihan terbaik untuk menghilangkan stress.

 (Ism, Laporan: Sartika Septiana)