Tetap Sehat di Usia 40 Tahun untuk Wanita

Diet dan olahraga menjadi dua cara penting agar kesehatan wanita di usia 40 tahun tetap optimal.

Dream - Bagi wanita berusia 40 tahun ke atas rentan terhadap masalah kesehatan seperti payudara, osteoporosis dan penyakit jantung. Diet dan olahraga menjadi dua cara penting agar kesehatan tetap optimal.

Dikutip Sheknows, Rabu 2 Maret 2016 beberapa tips ini dapat meningkatkan kesehatan para wanita yang menapaki usia 40 tahun :

1. Meninjau kembali pola makan

Perempuan harus menilai kembali asupan kalori setelah usia 40 tahun. Tak hanya itu para wanita juga harus membuat penyesuaian diet berdasarkan tingkat aktivitas mereka.

Hal itu menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Fokus pada asupan kalsium dari suplemen ataupun susu untuk menjaga kesehatan.

2. Lakukan Kegiatan Menahan Beban

" Olahraga dapat membantu menjaga faktor utama penyakit jantung, menjaga tulang dan otot yang kuat. Hal ini sangat penting karena wanita memasuki menopause," kata asisten profesor klinis di Mount Sinai School of Medicine, Dr. Shari Brasner.

Selain latihan kardio, Brasner menyarankan melakukan kegiatan menahan beban. Hal ini untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Sebaiknya memulai program olahraga yang menyenangkan dan memotivasi.

3. Pikirkan Kesehatan Diri

Perlu juga memprioritaskan diri. Biasanya wanita lebih sering mendahulukan kebutuhan keluarga dan menomor duakan kesehatan diri sendiri.

4. Stop Merokok

Satu dari lima penyebab kematian berhubungan dengan sulitnya berhenti dari kebiasaan merokok.

" Merokok mempengaruhi wanita baik di dalam dan luar. Hal ini terkait dengan penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta berbagai jenis kanker," ujar Brasner.

5. Rutin Berkonsultasi dengan Dokter

Selain pemeriksaan fisik dan ginekologi tahunan, Dr Brasner merekomendasikan untuk tetap cerdas dalam pemeriksaan kesehatan.

" Wanita harus tahu pemeriksaan seperti apa yang cocok untuk usia mereka. Informasi ini didapatkan dari dokter," tuturnya

Para dokter spesialis juga menyarankan perempuan menyiapkan daftar pertanyaan saat melakukan pemeriksaan. Hal ini bertujuan agar mendapatkan jawaban untuk semua masalah kesehatan.

6. Memiliki Catatan Medis

" Sebuah catatan medis keluarga merupakan cara baik untuk tetap mempertahankan kesehatan mereka. Rutin berkonsultasi dengan dokter, mencatat jadwal janji, alergi, obat-obatan dan daftar prosedur medis masa lalu," jelas Brasner. (Ism)