Hindari Rasa Sakit Saat Menstruasi

Wanita yang menginginkan siklus haidnya teratur, sebaiknya memperhatikan asupan kalori dan menjaga lemak dalam tubuh.

Dream - Rasa sakit saat menstruasi mungkin dirasakan sebagian wanita. Mulai dari kepala higga bagian tubuh lainnya. Untuk mengurangi nyeri itu bisa dilakukan dengan rutin berolahraga.

Selain membantu sirkulasi darah, olahraga juga bisa mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan kondisi otot serta fleksibilitas sendi.

Dikutip Healthmeup, Senin 29 Febuari 2016, saat menstruasi menurut Konsultan Obgyn and Fertility di Nurture, New Delhi, Archana Dhawan Bajaj tidak hanya berolahraga. Para wanita sebaiknya menghindari makanan cepat saji.

" Latihan yang dapat dipilih yaitu kardio, latihan daya tahan, pilates, menari dan yoga selama 45 menit sampai satu jam. Olahraga ini dilakukan tiga kali dalam satu minggu," kata Archana.

Archana juga mengatakan wanita yang menginginkan siklus haidnya teratur, sebaiknya memperhatikan asupan kalori dan menjaga lemak dalam tubuh.

" Para wanita saat menstruasi membutuhkan asupan kalori sebesar 20 sampai 25 persen," ujarnya.

Tak hanya rasa sakit, saat menstruasi psikologis wanita cenderung terganggu sehingga membuat mereka gelisah, lelah, jerawat dan rentan depresi.

" Saat menstruasi ada yang terjadi di dinding rahim dan ovarium. Dan itu menjadi faktor yang membuat wanita psikologisnya agak terganggu mudah lelah, gelisah, jerawat, dan lebih rentan depresi. Hal ini disebabkan metabolisme mereka menurun," jelas Archana. (Ism)