3 Manfaat Konsumsi Kurma Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 26 April 2022 09:45

Mengonsumsi Kurma. (Source: Shutterstock)

Kamu bisa lebih nyaman saat berpuasa dengan mengonsumsi kurma.

Dream - Bulan Ramadan sangat identik dengan konsumsi kurma. Maka dari itu, tidak heran jika kurma membanjiri swalayan menjelang bulan Ramadan hingga Lebaran. Biasanya, kurma dikonsumsi saat buka puasa dan sahur.

Sebagian orang mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil karena mengikuti sunnah Rasul. Namun di samping mengikuti kebiasaan Nabi Muhammad SAW, ternyata mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa memiliki manfaat kesehatan.

Berdasarkan unggahan akun TikTok @dr.mariojohan, kurma mengandung gula yang tergolong karbohidrat simpleks. Sehingga, kandungan gula pada kurma lebih mudah dicerna dan dijadikan energi. " Jadi, cocok banget untuk ngegantiin energi setelah seharian berpuasa," ujarnya dalam video.

1 dari 3 halaman

Kaya akan Serat

Kurma

Foto: Pexels

Selain meningkatkan energi, kurma juga termasuk buah yang kaya akan serat. Serat menjadi hal yang sangat penting saat berpuasa karena bisa mencegah sembelit akibat kurang minum dan minim beraktivitas selama seharian.

Kandungan serat di dalam kurma juga bisa membuatmu kenyang lebih lama. Sehingga, kamu tidak akan mudah merasa lapar saat berpuasa.

2 dari 3 halaman

Kaya akan Nutrisi

Kurma

Foto: Pexels

Nutrisi pada kurma juga tinggi. " Dua kurma itu setara dengan karbohidratnya itu 36 gram. Itu setara dengan 12 persen angka kebutuhan harian. Seratnya juga 3,2 gram, ini juga (setara dengan) 12 persen (kebutuhan harian), tinggi kan" .

Kurma pun kaya akan mineral, seperti kalsium, zat besi, potasium, dan magnesium, serta vitamin B6. Jadi, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat hanya dengan mengonsumsi kurma saat sahur maupun berbuka puasa.

Meski begitu, kamu juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi serta cairan harian dengan makanan maupun minuman sehat lainnya agar tetap sehat di bulan Ramadan.

3 dari 3 halaman