Ketahui juga cara mencegah sembelit saat berpuasa.
Dream - Selain ditujukan untuk beribadah, berpuasa juga diklaim memiliki beragam manfaat kesehatan. Tidak heran jika cukup banyak orang yang berpuasa di luar bulan Ramadan atau tanpa ditujukan untuk beribadah.
Namun di samping memiliki manfaat kesehatan, ternyata berpuasa juga bisa menyebabkan sembelit. Terutama, jika kamu tidak menjalankan gaya hidup sehat selama berpuasa. Lantas, apa saja penyebab sembelit saat berpuasa. Penyebabnya pun diungkapkan oleh akun TikTok @dr.mariojohan.
1. Kurangnya Aktivitas
Foto: Shutterstock
Saat berpuasa, banyak orang cenderung lebih lemas, malas, dan mengantuk. Akhirnya, aktivitas pun berkurang dibandingkan hari biasa. Berkurangnya aktivitas bisa memperlambat gerakan peristaltik usus yang menyebabkan proses pencernaan terhambat dan kamu pun mengalambi sembelit.
Jadi jika ingin mencegah maupun mengatasi sembelit, jagalah tubuh agar tetap aktif dengan berolahraga rutin berintensitas ringan minimal 30-45 menit.
1 dari 3 halaman
2. Kurang Minum Air
Foto: Shutterstock
Kurang minum air pun dapat menghambat proses pencernaan. Apalagi, jika kamu tidak mengontrol cairan yang dikonsumsi setiap hari. Usahakan selalu minum 10 gelas setiap berbuka puasa hingga sahur agar proses pencernaan tetap lancar.
2 dari 3 halaman
3. Kurang Konsumsi Makanan Berserat
Foto: Shutterstock
Sebagian orang akan lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat saat berbuka puasa maupun sahur tanpa memperhatikan kandungan seratnya. Jika ingin pencernaan lebih lancar, konsumsilah makanan tinggi serat, seperti bayam, gandum, kentang, stroberi, kacang-kacangan, pisang, brokoli, dan apel untuk mencegah sembelit.
