4 Jenis Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kapasitas Paru-paru

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 8 Desember 2020 12:45

Source: Shutterstock.com

Latih pernapasan dengan olahraga ini.

Dream - Seiring bertambahnya usia, kamu akan mengalami penurunan fungsi organ. Salah satunya adalah paru-paru. Kamu akan mengalami penurunan kapasitas setelah paru-paru berfungsi optimal pada kisaran usia 20-an.

Jika tidak dijaga, kapasitas paru-paru bisa menurun drastis. Apalagi, jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dilansir oleh Sehatq.com, berikut jenis olahraga yang dapat menjaga kapasitas paru-paru.

1 dari 2 halaman

Jalan kaki

Berlari

Jalan kaki, jogging atau berlari bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperlancar pernapasan. Olahraga seperti ini juga sangat bermanfaat untuk jantung.

Sepeda statis

Jika ingin lebih variatif, kamu bisa menggunakan sepeda statis. Pastikan kamu melakukan pemanasan sebelumnya dan memastikan postur tubuhmu tepat agar tidak terjadi cedera.

2 dari 2 halaman

Berenang

Saat berenang, kamu bisa melatih pernapasan agar kapasitas paru-paru meningkat. Tingkatkan intensitas atau repetisi untuk melatih pernapasan, sehingga kapasitas paru-parumu bisa terus meningkat.

Angkat beban

Angkat Beban

Meski ditargetkan untuk melatih otot dan membuat penurunan berat badan lebih efisien, namun angkat beban juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru.

Kamu bisa meningkatkan beban secara bertahap untuk bisa melatih kekuatan serta pernapasan. Namun, pastikan bebannya tidak terlalu berat dan dilakukan dengan postur yang tepat untuk mencegah cedera.