4 Kebiasaan Baik di Usia 20, Biar Tak Mudah Oleng Saat 30-an

4 Kebiasaan di Usia Akhir 20, Biar Tak Mudah Oleng Saat 30-an

© Dream

Sangat penting untuk diketahui Sahabat Dream yang memasuki usia akhir 20-an.

Dream - Usia 20-an dianggap puncak dari vitalitas tubuh. Penuh semangat dan sangat fit.

Seiiring bertambahnya usia, biasanya kekuatan dan vitalitas tubuh akan menurun.

Hal tersebut sebenarnya bisa disiasati dengan menerapkan pola hidup sehat sejak usia 20an.

Nyatanya sebagian besar orang pada usia ini memiliki gaya hidup kurang sehat. Duduk berjam-jam depan laptop, begadang, dan menu makanannya cenderung kurang gizi yang seimbang.

Sering kali juga usia 20an ini menghadapi tingkat stres yang tinggi. Lalu apa yang bisa dilakukan agar tubuh selalu fit, terutama untuk kamu yang berusia di akhir 20an? Lakukan 4 hal ini.

1. Mulai Biasakan Makan Sehat

© Dream

Di usia yang semakin bertambah, tubuh memerlukan lebih banyak nutrisi yang berkualitas, meskipun banyak anak muda yang bekerja hanya di tempat duduk, mereka tetap sibuk melakukan banyak hal.

Oleh karena itu, membuat makanan simpel dengan bahan-bahan bernutrisi tinggi adalah pilihan yang tepat.

2. Kurangi Minuman Manis

© Dream

Minuman manis memang selalu menyegarkan, apalagi jika dicampur dengan batu es. Es teh manis, kopi gula aren, belum lagi soft drink, merupakan minuman yang sangat kaya gula.

Jika kamu terbiasa selalu mengonsumsi minuman manis, mulai kurangi dari sekarang.

3. Tujuan Realistis

© Dream

Beberapa riset  menunjukkan bahwa menjaga kesehatan fisik diperlukan dengan mengatur pola makanan sebanyak 70% dan olahraga sebanyak 30%.

Terkadang, kurangnya waktu untuk berolahraga karena banyaknya pekerjaan sering kali dapat terjadi. Kondisi ini bisa disiasati dengan banyak cara.

4. Olahraga dan Tidur Berkualitas

© Dream

Banyak orang mengabaikan pentingnya tidur berkualitas, terutama anak muda yang sering kali mengesampingkan tidur. Padahal tidur dapat membantu meredakan stres dan memulihkan fisik serta mental.