4 Kebiasaan di Usia Akhir 20, Biar Tak Mudah Oleng Saat 30-an

Sangat penting untuk diketahui Sahabat Dream yang memasuki usia akhir 20-an.

Dream - Usia 20-an dianggap puncak dari vitalitas tubuh. Penuh semangat dan sangat fit.

Seiiring bertambahnya usia, biasanya kekuatan dan vitalitas tubuh akan menurun.

Hal tersebut sebenarnya bisa disiasati dengan menerapkan pola hidup sehat sejak usia 20an.

Nyatanya sebagian besar orang pada usia ini memiliki gaya hidup kurang sehat. Duduk berjam-jam depan laptop, begadang, dan menu makanannya cenderung kurang gizi yang seimbang.

Sering kali juga usia 20an ini menghadapi tingkat stres yang tinggi. Lalu apa yang bisa dilakukan agar tubuh selalu fit, terutama untuk kamu yang berusia di akhir 20an? Lakukan 4 hal ini.

1. Mulai Biasakan Makan Sehat

Di usia yang semakin bertambah, tubuh memerlukan lebih banyak nutrisi yang berkualitas, meskipun banyak anak muda yang bekerja hanya di tempat duduk, mereka tetap sibuk melakukan banyak hal.

Oleh karena itu, membuat makanan simpel dengan bahan-bahan bernutrisi tinggi adalah pilihan yang tepat.

Nutrisi yang ada dalam sayuran dan buah-buahan segar sangat penting, jadi jangan lupakan hal ini. Coba untuk makan sayuran, seperti wortel, kacang polong, dan kembang kol, serta sayuran hijau seperti bayam.

4 Kebiasaan Baik di Usia 20, Biar Tak Mudah Oleng Saat 30-an

Kombinasikan dengan buah-buahan yang mudah ditemukan seperti buah bit, apel, dan jeruk. Mulai kebiasaan makan yang seimbang di usia ini.

2. Kurangi Minuman Manis

Minuman manis memang selalu menyegarkan, apalagi jika dicampur dengan batu es. Es teh manis, kopi gula aren, belum lagi soft drink, merupakan minuman yang sangat kaya gula.

Jika kamu terbiasa selalu mengonsumsi minuman manis, mulai kurangi dari sekarang.

Jangan sampai risiko kenaikan gula darah mengintai. Hal ini mengingat saat ini banyak sekali anak muda yang sudah mengalami diabetes.

Ganti minuman manis dengan air putih. Jika sangat ingin, batasi satu kali sehari. Konsumsi gula yang tak terkontrol akan sangat berdampak pada kesehatan jangka panjang.

3. Tujuan Realistis

Beberapa riset menunjukkan bahwa menjaga kesehatan fisik diperlukan dengan mengatur pola makanan sebanyak 70% dan olahraga sebanyak 30%.

Terkadang, kurangnya waktu untuk berolahraga karena banyaknya pekerjaan sering kali dapat terjadi. Kondisi ini bisa disiasati dengan banyak cara.

Olahraga sederhana seperti naik tangga, menambah langkah dengan berjalan, atau berlari 15-20 menit dua kali sehari, bisa dilakukan. Bisa juga jalan kaki 10 menit saat istirahat makan siang.

Tampak simpel, tapi jika sudah kebiasaan akan sangat berdampak bagi tubuh. Mulai dari usia 20-an ya, Sahabat Dream.

4. Olahraga dan Tidur Berkualitas

Banyak orang mengabaikan pentingnya tidur berkualitas, terutama anak muda yang sering kali mengesampingkan tidur. Padahal tidur dapat membantu meredakan stres dan memulihkan fisik serta mental.

Membentuk kebiasaan tidur yang baik, perlu berusaha untuk bersantai, mengurangi penggunaan gadget, dan mencoba meditasi. Selama usia berkepala dua ini metabolisme bekerja dengan cepat.

Seiring bertambahnya usia metabolisme akan melambat, maka dari itu biasakanlah untuk olahraga secara rutin, sehingga menjadi penting membangun kebiasaan sehat sejak awal. (Sumber: Food NDTV)

Laporan: Aisyah Cryshanty