4 Langkah Tangkal Radikal Bebas Biar Gak Gampang Sakit

4 Langkah Tangkal Radikal Bebas Biar Gak Gampang Sakit

© Radikal bebas ini jika terlalu banyak di tubuh akan menyebabkan sakit yang bermacam-macam Shutterstock

© Radikal bebas ini jika terlalu banyak di tubuh akan menyebabkan sakit yang bermacam-macam Shutterstock

Dream - Radikal bebas tak bisa kita hindari. Saat beraktivitas sehari-hari, paparan radikal bebas dari polusi, asap kendaraan, sinar uv, bahkan asap rokok selalu ada di sekeliling kita.

Radikal bebas sebenarnya merupakan molekul yang kehilangan elektron sehingga tidak stabil. Molekul yang tidak stabil ini akan menempel pada sel tubuh yang sehat sehingga menyebabkan sel tubuh ikut sakit dan berubah menjadi molekul ‘jahat’ yang berbahaya bagi tubuh.

“Radikal bebas ini jika terlalu banyak di tubuh akan menyebabkan sakit yang bermacam-macam, mulai dari mempercepat penuaan, autoimun, penyakit jantung, kanker, bahkan hingga menghambat pertumbuhan tulang,” kata dr. Raissa E. Djuanda dalam acara peluncuran produk baru Entrasol Can Susu Steril di Jakarta, 22 Mei 2024.

© Radikal bebas ini jika terlalu banyak di tubuh akan menyebabkan sakit yang bermacam-macam Shutterstock

Sahabat Dream tentunya tidak ingin terkena penyakit akibat radikal bebas bukan? Meskipun tidak dapat dihindari, radikal bebas masih bisa dilawan dengan gaya hidup sehat dan pemenuhan nutrisi bagi tubuh. Yuk kepoin cara menangkalnya.

1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Radikal bebas sebenarnya juga dihasilkan oleh tubuh. Tubuh menghasilkan radikal bebas akibat proses metabolisme tubuh, serta gaya hidup yang kurang sehat. Akan tetapi, radikal bebas yang dihasilkan oleh tubuh biasanya dalam batas normal yang tidak terlalu berbahaya.

Untuk melawan radikal bebas tersebut, Sahabat Dream tentu harus memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan prima. Ada gizi seimbang yang perlu kamu penuhi, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, hingga lemak.

Untuk memenuhi asupan tersebut, disarankan untuk tetap konsumsi makanan segar dan utuh. Makanan yang telah diolah dan dikemas seperti frozen food atau makanan kalengan sangat tidak disarankan.

“Asupan nutrisi dari suplemen tambahan memang diperbolehkan. Akan tetapi, nutrisi dari real food lebih dianjurkan,” kata dr. Raissa.

2. Olahraga Teratur

Kamu juga harus mulai menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Jika asupan nutrisi sudah terpenuhi tetapi gaya hidupmu tidak sehat, maka tubuhmu tidak akan maksimal melawan radikal bebas.

Salah satu cara menerapkan gaya hidup sehat adalah olahraga teratur. Workout ringan selama 30 menit sehari sangat disarankan agar tubuh tetap sehat dan aktif

Olahraga mungkin terasa berat di awal, tapi jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan. Untuk mengatasi hal tersebut, aktor senior sekaligus Brand Ambassador Entrasol, Surya Saputra membagikan tips agar tidak malas olahraga di tengah-tengah kesibukan.

“Kita harus make time. Jadi, gak ada istilah gak punya waktu. Make time untuk memperhatikan kesehatan diri sendiri, make time untuk olahraga dan gerak fisik. Gak usah ditunda-tunda lagi, let’s start now!”, kata Surya pada kesempatan yang sama.

3. Konsumsi Makanan

Kaya Antioksidan
Salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh adalah antioksidan. Antioksidan ini berfungsi membantu tubuh dalam mencegah kerusakan sel akibat oksidasi oleh radikal bebas.

Antioksidan bisa didapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran segar, dan biji-bijian.

" Misalnya satu piring bisa dicampur antara buah-buahan dan sayur-sayuran. Saya menyarankan konsumsi buah-buahan dan sayur yang bervariasi dan berbagai warna. Karena dari warnanya itu menandakan tinggi antioksidan,” kata dr. Raissa.

Contoh sayur-sayuran yang mengandung antioksidan adalah daun katuk, daun kecombrang, kunyit, temulawak, dan ginseng. Sementara itu, buah-buahan yang tinggi antioksidan adalah jambu biji, mangga, stroberi, dan buah zaitun.

4. Konsumsi Suplemen

Selain konsumsi buah dan sayur, Sahabat Dream juga bisa mengkonsumsi suplemen tambahan untuk melawan radikal bebas. Suplemen tambahan yang bisa dikonsumsi misalnya susu, vitamin, madu, dan lain sebagainya.

Salah satu asupan nutrisi tambahan yang bisa dipilih sebagai booster imun tubuh adalah susu steril. Susu steril berfungsi sebagai asupan tambahan untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

“Entrasol Can Susu Steril hadir menjawab tantangan radikal tersebut. Terutama dalam melindungi diri dari serangan radikal bebas dan menjadi teman dalam memenuhi asupan nutrisi harian, untuk tetap aktif berkarya,” kata Robertus Parulian Purba, Director of Adult and Specialized Nutrition KALBE di kesempatan yang sama.

Selain itu, Entrasol Can Susu Steril juga dilengkapi dengan ekstrak zaitun yang kaya dengan antioksidan. “Buah zaitun dikenal memiliki kandungan antioksidan dan anti inflamasi alami. Selain itu, minyak zaitun yang sudah terkenal banyak khasiatnya untuk kecantikan dan kesehatan, ekstrak buahnya ternyata juga bermanfaat baik untuk mendukung kesehatan kita sehari-hari,” kata dr. Raissa.

Laporan: Salma Rihhadatul Aisy