4 Penyakit yang Sering Dialami Ibu Rumah Tangga, Cari Tahu Cara Cegahnya

4 Penyakit yang Sering Dialami Ibu Rumah Tangga, Cari Tahu Cara Cegahnya

© 4 Penyakit Ini Sering Dialami Ibu Rumah Tangga, Cari Tahu Cara Cegahnya Shutterstock

© 4 Penyakit Ini Sering Dialami Ibu Rumah Tangga, Cari Tahu Cara Cegahnya Unsplash

Dream - Ibu rumah tangga dituntut untuk bisa melakukan pekerjaan rumah setiap hari. Hal tersebut membuat banyak ibu terkadang kebiasaan tersebut bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Masalah kesehatan yang dialami pun bisa terjadi secara permanen kalau tidak disadari dan dicegah sejak dini. Apalagi kalau Sahabat Dream jarang berolahraga, beristirahat cukup, serta menjalani pola makan sehat.

Cari tahu penyakit yang berpotensi dialami ibu rumah tangga dalam jangka panjang menurut Spesialis Orthopedi, Asa Ibrahim berikut ini.

1. Plantar Fasciitis

1. Plantar Fasciitis" /> © 4 Penyakit Ini Sering Dialami Ibu Rumah Tangga, Cari Tahu Cara Cegahnya Unsplash

Plantar fasciitis merupakan peradangan pada selaput kaki. Orang yang mengalaminya bisa mengalami rasa nyeri di sekitar telapak kaki ketika bangun tidur atau pertama kali berjalan setelah duduk.

Sahabat Dream bisa mencegah plantar fasciitis dengan menghindari pemakaian alas kaki terlalu sempit, high heels, atau memiliki insole yang keras. Lakukan peregangan pada pergelangan kaki serta jari kaki.

Jangan berdiri terlalu lama dan sempatkan istirahat setiap 40 menit sekali dan hindari obesitas. Kalau sudah mengalaminya, hindari olahraga high impact untuk sementara.

2. Tenosinovitis

2. Tenosinovitis
" /> © 4 Penyakit Ini Sering Dialami Ibu Rumah Tangga, Cari Tahu Cara Cegahnya Unsplash

Tenosinovitis merupakan radang pada selubung tendon di sekitar tangan dan pergelangan tangan. Salah satu gejala tenosinovitis adalah timbulnya nyeri di pangkal ibu jari atau jari yang kaku dan sulit digerakkan.

Kalau ingin mencegah tenosinovitis, pastikan Sahabat Dream bekerja dengan posisi pergelangan tangan yang lurus dan tidak bengkok. Istirahat setiap 40 menit sekali ketika sedang beraktivitas menggunakan tangan dan jari.

Sering lakukan stretching pada pergelangan tangan dan jari kalau pekerjaan utamamu menggunakan keduanya. Jangan angkat barang yang terlalu berat dan kurangi aktivitas dengan tangan atau jari kalau sudah merasa nyeri.

3. Sakit Lutut

3. Sakit Lutut" /> © Dream

Tidak sedikit perempuan yang menderita sakit lutut, bahkan di usia muda. Penyebabnya beragam. Mulai dari masalah pada otot atau pengapuran sendi alis osteoarthritis. Cegah sakit lutut dengan melakukan peregangan pada lutut dan panggul.

Istirahatkan lututmu ketika berjalan atau berdiri untuk waktu lama. Lakukan olahraga yang menggerakkan lutut seperti bersepeda atau berenang.

Hindari obesitas dan olahraga high impact. Jangan lupa cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D.

4. Nyeri Punggung Bawah

4. Nyeri Punggung Bawah
" /> © 4 Penyakit Ini Sering Dialami Ibu Rumah Tangga, Cari Tahu Cara Cegahnya Shutterstock

Nyeri punggung bawah atau low back pain semakin banyak dialami di berbagai rentang usia. Kalau Sahabat Dream enggan mengalaminya, jangan sampai kamu duduk terlalu lama. Berdiri 5 menit setiap duduk selama 40 menit.

Pastikan posisi dudukmu ergonomis dan sering lakukan peregangan pada punggung. Sahabat Dream juga bisa melakukan gerakan mudah untuk melatih otot punggung.

Hindari mengangkat barang yang terlalu berat, apalagi kalau posisi tubuhmu salah. Jaga postur tubuh saat duduk atau berdiri agar tetap tegak dan tidak membungkuk.