5 Alasan Olahraga Lebih Baik Dilakukan Pagi Hari

5 Alasan Olahraga Lebih Baik Dilakukan Pagi Hari

© Anjuran untuk olahraga di pagi hari bukan tanpa sebab. Ketahui manfaat berolahraga di pagi hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Shutterstock

© Alat Olahraga yang Wajib ada di Rumah 2024 maverick

Dream - Olahraga bisa dilakukan dimanapun dan kapan pun selama hal tersebut dijadikan rutinitas. Penting bagi Sahabat Dream untuk melakukannya secara rutin.

© Jangan lupa lakukan peregangan 2024 maverick

Walau waktunya tidak dibatasi, banyak orang yang berolahraga di pagi hari karena dianggap sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental.

Klaim tersebut ternyata diakui banyak orang dan pakar.

Itulah mengapa masih banyak orang yang berolahraga di pagi hari meski harus bangun beberapa jam lebih awal sebelum beraktivitas.

Jika kamu masih ragu untuk berolahraga di pagi hari, simak manfaatnya berikut ini.

1. Lebih Sedikit Distraksi

1. Lebih Sedikit Distraksi" /> © Olahraga lari (Ilustrasi : freepik) 2024 maverick

Di pagi hari, Sahabat Dream belum memulai kesibukan, sehingga pikiran pun lebih segar. Kamu pun belum menerima notifikasi di ponsel yang bisa mengganggu kegiatan berolahraga.

Akibatnya, Sahabat Dream akan lebih mudah fokus untuk berolahraga.

Olahraga tanpa distraksi juga bisa meningkatkan manfaatnya agar lebih optimal untuk kesehatan tubuh dan mental.

2. Berpotensi Memilih Makanan yang Lebih Sehat

2. Berpotensi Memilih Makanan yang Lebih Sehat" /> © Anjuran untuk olahraga di pagi hari bukan tanpa sebab. Ketahui manfaat berolahraga di pagi hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pexels

Penelitian tahun 2018 yang diterbitkan di International Journal of Obesity membuktikan bahwa respondennya cenderung menjalani pola makan sehat setelah berolahraga.

Jika kamu berolahraga di pagi hari, kemungkinan besar pola makan yang dijalani selama seharian akan lebih sehat.

3. Membantu Mengendalikan Nafsu Makan

3. Membantu Mengendalikan Nafsu Makan" /> © Pola makan tetap harus dikontrol saat menyusui agar kualitas ASI tetap terjaga dan kondisi ibu pun sehat. 2024 maverick

Olahraga dapat membantu mengatur nafsu makan dengan mengurangi produksi ghrelin, yaitu hormon rasa lapar. Aktivitas ini juga meningkatkan hormon kenyang.

Itulah mengapa penurunan berat badan dan pengendalian nafsu makan lebih mudah saat berolahraga di pagi hari.

4. Mengontrol Tekanan Darah

4. Mengontrol Tekanan Darah" /> © Anjuran untuk olahraga di pagi hari bukan tanpa sebab. Ketahui manfaat berolahraga di pagi hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pexels

Di Amerika Serikat, 1 dari 3 orang dewasa menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Aktivitas fisik terbukti mampu mengendalikan kondisi tersebut agar tekanan darah lebih stabil.

Menurut penelitian di tahun 2014 yang diterbitkan Vascular Health and Risk Management, berolahraga di pagi hari lebih bermanfaat untuk penderita hipertensi.

Para peneliti menemukan bahwa perubahan tekanan darah yang paling baik terjadi pada pukul 7 pagi.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berolahraga di pagi hari bisa membuatmu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dapat tidur lebih nyenyak setelah berolahraga di pukul 7 pagi.

Setelah berolahraga, para peserta tidur lebih nyenyak dan jarang terbangun di malam hari. Mereka juga hanya membutuhkan waktu yang lebih sedikit untuk tertidur.

Berolahraga di luar ruangan pada pagi hari juga memberi banyak manfaat yang berkaitan dengan tidur.

Paparan cahaya di pagi hari bisa membantu meningkatkan kadar melatonin di malam hari.

Laporan: Aykaputri Amalia Rahmani/ Sumber: Healthline

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel