Lakukan hal ini agar tetap produktif selama berpuasa.
Dream - Banyak orang yang memilih untuk melanjutkan tidur setelah sahur dan salat subuh. Sementara sebagian lainnya mulai bekerja dan melakukan aktivitas lainnya.
Meski memiliki kebiasaan yang berbeda, namun energi yang dimiliki seseorang setelah sahur dan sholat subuh seringkali tidak banyak. Banyak orang yang cenderung lemas dan mengantuk.
Apalagi, waktu tidur di bulan puasa berkurang karena harus terbangun di sepertiga malam. Oleh karena itu, kamu harus melakukan beberapa upaya untuk mengurangi rasa mengantuk dan lebih semangat beraktivitas setelah sahur maupun sholat subuh.
Dilansir Healthline, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan di pagi hari untuk membuatmu lebih semangat beraktivitas.
1 dari 5 halaman
1. Melakukan Yoga
Foto: Shutterstock
Kamu bisa melakukan yoga untuk menenangkan diri dan meningkatkan fokus. Yoga bisa dilakukan selama kurang dari 10 hingga 30 menit. Pilihlah gerakan yang mudah dan sederhana agar energimu tetap terjaga.
2 dari 5 halaman
2. Membasuh Wajah dengan Air
Foto: Shutterstock
Membasuh wajah dengan air bersuhu agak dingin bisa mengubah suhu tubuh dan membuatmu lebih semangat. Jika ingin lebih efektif, mandilah dengan air dingin agar rasa mengantuk hilang dan kamu pun bisa lebih fokua dalam beraktivitas.
3 dari 5 halaman
3. Menghindari Konsumsi Makanan Tinggi Gula Saat Sahur
Foto: Shutterstock
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat bisa membuatmu mengantuk setelah sahur. Konsumsilah makanan yang kaya protein dan serat dalam jumlah cukup agar lebih berenergi di pagi hari.
4 dari 5 halaman
4. Menghindari Konsumsi Minuman Berkafein
Foto: Shutterstock
Minuman berkafein diklaim bisa membuat seseorang lebih fokus dan berenergi. Namun, sebenarnya penelitian membuktikan bahwa minuman berkafein justru bisa membuat seseorang merasa lebih letih. Jadi, konsumsilah air putih yang cukup jika ingin lebih berenergi di pagi hari.
5 dari 5 halaman
5. Melakukan Olahraga Kardio
Foto: Shutterstock
Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan jenis olahraga kardio lainnya bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Akibatnya, kamu akan lebih mudah tertidur di malam hari dan merasa berenergi di pagi hari. Kamu juga bisa berolahraga di luar ruangan untuk menyegarkan pikiran sebelum beraktivitas seharian.
