5 Latihan Ampuh untuk Maksimalkan Pembakaran Lemak Perut

5 Latihan Ampuh untuk Maksimalkan Pembakaran Lemak Perut

© 5 Jenis Latihan yang Bakar Lemak Perut Secara Maksimal Shutterstock

© 5 Jenis Latihan yang Bakar Lemak Perut Secara Maksimal Shutterstock

Dream - Dalam program penurunan berat badan, selain workout, kamu perlu mengatur strategi lain seperti jaga pola makan, serta tidur yang cukup. Jika berat badan sudah turun, biasanya bagian perut yang paling sulit untuk terbentuk.

© 5 Jenis Latihan yang Bakar Lemak Perut Secara Maksimal Shutterstock

Tubuh sudah agak ramping tapi perut tetap buncit. Untuk bagian perut ini memang dibutuhkan latihan khusus. Ada lima latihan yang penting Sahabat Dream lakukan jika ingin mendapatkan perut ramping dan six pack.

Coba saja lakukan latihan berikut.

1. HIIT (High-Intensity Interval Training)

Metode HIIT dikenal sebagai metode yang sangat efektif untuk membakar lemak secara maksimal. Latihan ini dilakukan dalam durasi yang singkat (hanya 10 sampai 30 menit) tetapi bisa membakar kalori secara maksimal. Latihan yang dilakukan biasanya berupa burpee, jumping jack, atau lari.

© Dream

Metode latihan ini biasanya diselingi dengan istirahat sejenak atau aktivitas intensitas rendah. Cobalah untuk melakukan metode latihan ini untuk hasil pembakaran lemak yang maksimal.

2. Squat

" /> © 5 Jenis Latihan yang Bakar Lemak Perut Secara Maksimal Shutterstock

Dengan mulai latihan squat secara rutin, Sahabat Dream akan mendapat hasil pembakaran lemak perut secara maksimal.

 Selain bakar lemak perut, otot paha dan perut juga akan ikut kencang kalau Sahabat Dream rutin latihan squat.

Otot dan ligamen manusia akan melemah seiring usia. Latihan squat akan meningkatkan fleksibilitas otot dan mencegah ligamen dan tendon mengalami penuaan.

3. Lari atau Jogging

Kamu juga bisa menurunkan berat badan dan membakar lemak perut dengan lari atau jogging. Selain membantu pembakaran kalori, lari dan jogging juga bisa menekan nafsu makan loh, Sahabat Dream. Latihan ini sangat cocok dilakukan untuk yang sedang melakukan program diet.

4. Latihan Kekuatan Otot

Selain membakar kalori, latihan kekuatan otot bisa meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh. Contoh latihan yang bisa sahabat dream coba untuk meningkatkan massa otot adalah row, overhead press, dan bench press.

Lakukan latihan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk barengi dengan asupan gizi seimbang dan istirahat yang cukup ya.

5. Kickboxing

© Dream

Latihan terakhir yang bisa Sahabat Dream coba untuk membakar lemak perut adalah tinju dan kickboxing. Latihan tinju dan kickboxing akan menggabungkan latihan kekuatan dan kardio, sangat penting untuk pembakaran lemak perut.

Latihan tinju dan kickboxing memang terasa berat, tetapi Sahabat Dream akan mendapatkan hasil yang maksimal jika melakukan ini. Latihan ini akan melatih setiap otot di tubuh, meningkatkan pembakaran kalori, dan menurunkan berat badan.

Laporan Salma Rihdatu Aisy/ Sumber: Times of India