Tubuh Sering Terasa Lelah Saat Bangun Tidur? Dokter Sarankan Cek Level Kortisol

Tubuh Sering Terasa Lelah Saat Bangun Tidur? Dokter Sarankan Cek Level Kortisol

© Tidak selamanya istirahat bisa membuat seseorang merasa lebih segar. Beberapa hal bisa menyebabkan tubuh tetap lelah meski sudah tidur cukup. Shutterstock

© Banyak orang yang justru jatuh sakit setelah liburan. Hal tersebut bisa disebabkan banyak faktor. 2023 maverick

Dream - Tidur tidak selamanya membuatmu lebih berenergi. Kini, semakin banyak orang yang tetap merasa kelelahan dan kurang bersemangat setelah bangun tidur.

© Tidur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan. Kulit juga mendapatkan banyak manfaat ketika tidur cukup. Bahkan, kamu bisa mencegah tanda penuaan. 2023 maverick

Hal ini tidak terjadi pada orang dengan kualitas tidur yang buruk, tapi juga mencukupi waktu istirahat selama 7-8 jam setiap malam.

Rasa lelah yang sulit diatasi meski sudah beristirahat cukup membuat banyak orang kebingungan mencari cara agar bisa merasa lebih segar.

Berolahraga pun bisa membuat tubuh terasa semakin lelah, lalu apa penyebab dan solusi kelelahan setelah bangun tidur?

Simak penjelasan Dokter Prama Aditya berikut ini.

Penyebab Kelelahan Setelah Tidur

Penyebab Kelelahan Setelah Tidur" /> © Perubahan kecil dalam rutinitas tidur dapat membantumu tertidur lebih cepat. 2023 maverick

Prama mengungkapkan bahwa kelelahan setelah tidur semakin banyak terjadi setelah pandemi Covid-19. Penyebab paling umumnya adalah kondisi tubuh yang stres.

Produksi Hormon Kortisol

Produksi hormon kortisol yang tidak optimal di pagi hari bisa membuatmu kelelahan saat bangun tidur.

Gangguan produksi hormon kortisol bisa disebabkan stres berkepanjangan yang dialami tanpa istirahat.

© Langkah-langkah untuk menyiapkan diri menghadapi post-holiday blues. 2023 maverick

Kondisi ini akan semakin sulit diatasi karena tubuh tidak mudah menyadari stres. Akhirnya, Sahabat Dream bisa mengalami stres fisik maupun psikis lebih lama tanpa disadari.

Lakukan Cek Laboratorium

Lakukan Cek Laboratorium" /> © Orang dengan golongan darah langka ditemukan lagi di Cina setelah pertama kali muncul pada 1927. Golongan darah ini terbagi jadi 5 subvarian. 2024 maverick

Jika ingin mengetahui produksi hormon kortisol, Sahabat dream bisa melakukan cek kortisol serum darah pagi di laboratorium.

"Itu bisa dilihat tuh, kalau misalnya range-nya misalkan terlalu di bawah, nanti ada suplemen atau treatment yang bisa kita kasih, tapi tergantung dari hasilnya,"

Bantuan Psikolog

Bantuan Psikolog" /> © Tidak selamanya istirahat bisa membuat seseorang merasa lebih segar. Beberapa hal bisa menyebabkan tubuh tetap lelah meski sudah tidur cukup. Shutterstock

Prama juga menyarankan untuk berkonsultasi pada psikolog agar bisa mengatasi akar masalah atau penyebab stres berkepanjangan, sehingga Sahabat Dream tidak perlu mengonsumsi suplemen terus menerus.

Selain berkonsultasi ke psikolog, coba lakukan meditasi atau kegiatan yang kamu sukai untuk meredakan serta mencegah stres.

Sahabat Dream juga bisa menerapkan pola hidup sehat, seperti mengontrol pola makan serta berolahraga teratur meski intensitasnya ringan untuk mencegah stres dan membuat tubuh lebih berenergi.

Berolahraga juga bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan mudah tidur di malam hari.