5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Penggila Junk Food

5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Penggila Junk Food

© Dream

© Dream

Dream - Makanan cepat saji kerap jadi pilihan semua orang karena praktis dan rasanya pun lezat. Sahabat Dream pastinya sangat mudah menemukan makanan cepat saji di berbagai daerah, sehingga cukup sulit menghindarinya saat lapar melanda.

Kalori makanan cepat saji sangat tinggi dengan nutrisi yang rendah. Makanan cepat saji seringkali hanya tinggi karbohidrat dan lemak, sehingga mengonsumsinya secara rutin bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan kronis.

Dilansir dari Eat This, berikut masalah kesehatan yang bisa dialami jika sering mengonsumsi makanan cepat saji.

1. Meningkatkan Risiko Stroke

© Dream

Makanan cepat saji seperti cheeseburger dan french fries cenderung tinggi sodium. Kandungan sodium berlebih bisa memicu penyakit kardiovaskular seperti stroke.

2. Menambah Berat badan

© Dream

Tingginya kalori pada makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Tidak Mengenyangkan

Meski berkalori tinggi, makanan cepat saji tidak cukup mengenyangkan. Padahal, makanan cepat saji bisa memenuhi kebutuhan kalori harian.

Sementara kandungan gula atau garam yang tinggi pada makanan cepat saji justru memicu rasa lapar berlebih dan menyebabkan overeating, sehingga kamu perlu mengontrol konsumsinya.

3. Kekurangan Serat

Tubuh memerlukan serat sebanyak 14 gram per 1000 kalori dalam sehari. Jika kamu mengonsumsi makanan cepat saji sebagai hidangan utama, kebutuhan serat tidak akan terpenuhi.

Kentang goreng, burger, atau keripik mengandung serat yang sangat rendah, sehingga kamu harus mengonsumsi biji-bijian utuh, kacang, maupun sayuran segar lainnya agar salurah pencernaan dan tubuh tetap sehat.

4. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Selain rendah kandungan serat, makanan cepat saji tinggi akan lemak jahat. Seporsi makanan cepat saji mengandung sekitar 75% jenis lemak yang menyebabkan lonjakan kadar kolesterol.

Jika kamu tidak mengontrol jumlah makanan cepat saji yang dikonsumsi, kadar kolesterol akan terus meningkat dan menyebabkan penyakit kardiovaskular atau obesitas.

5. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

© Dream

Penelitian membuktikan sering mengonsumsi makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, masalah metabolisme, sampai kematian akibat penyakit jantung. 

Jika ingin mengonsumsi makanan cepat saji, konsumsilah maksimal 1-2 kali seminggu dan tetap penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan sayuran segar, buah, serta sumber protein lainnya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Laporan: Amanda Syavira