5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Penggila Junk Food

Kalori makanan cepat saji sangat tinggi dengan nutrisi yang rendah. Makanan cepat saji seringkali hanya tinggi karbohidrat dan lemak, sehingga mengonsumsinya secara rutin bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan kronis.

Dilansir dari Eat This, berikut masalah kesehatan yang bisa dialami jika sering mengonsumsi makanan cepat saji.

Meski berkalori tinggi, makanan cepat saji tidak cukup mengenyangkan. Padahal, makanan cepat saji bisa memenuhi kebutuhan kalori harian.

Sementara kandungan gula atau garam yang tinggi pada makanan cepat saji justru memicu rasa lapar berlebih dan menyebabkan overeating, sehingga kamu perlu mengontrol konsumsinya.

Tubuh memerlukan serat sebanyak 14 gram per 1000 kalori dalam sehari. Jika kamu mengonsumsi makanan cepat saji sebagai hidangan utama, kebutuhan serat tidak akan terpenuhi.

Kentang goreng, burger, atau keripik mengandung serat yang sangat rendah, sehingga kamu harus mengonsumsi biji-bijian utuh, kacang, maupun sayuran segar lainnya agar salurah pencernaan dan tubuh tetap sehat.

Selain rendah kandungan serat, makanan cepat saji tinggi akan lemak jahat. Seporsi makanan cepat saji mengandung sekitar 75% jenis lemak yang menyebabkan lonjakan kadar kolesterol.

Jika kamu tidak mengontrol jumlah makanan cepat saji yang dikonsumsi, kadar kolesterol akan terus meningkat dan menyebabkan penyakit kardiovaskular atau obesitas.

Jika ingin mengonsumsi makanan cepat saji, konsumsilah maksimal 1-2 kali seminggu dan tetap penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan sayuran segar, buah, serta sumber protein lainnya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Laporan: Amanda Syavira