Banyak Duduk Dalam Sehari Berisiko Ganggu Kesehatan

Lebih dari 12 Jam Hanya Digunakan untuk Duduk

Dr David Alter, ilmuwan senior di Toronto Rehab, University Health Network (UHN), dan Institute for Clinical Evaluative Sciences, mengatakan, lebih dari setengah hari rata-rata dihabiskan untuk tidak berpindah tempat. Mulai dari duduk, menonton televisi, hingga bekerja di depan komputer.

Penelitian Dr David merupakan studi meta-analisis yang meneliti banyak studi yang tentang perilaku tidak berpindah tempat tersebut.

Dari hasil studi meta-analisis itu, Dr David menemukan kesimpulan bahwa mereka yang duduk terlalu lama dan kurang berolahraga memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap masalah kesehatan serius.

Perlu Diimbangi dengan Aktivitas Fisik

Namun penelitian memperlihatkan risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama ini menjadi kurang ketika aktivitas fisik meningkat.

Hal itu diungkapkan oleh rekan peneliti Avi Biswas, seorang calon sarjana PhD di Toronto Rehab, UHN dan Institute of Health Policy, Management and Evaluation, di University of Toronto

Namun menurut Biswas, perlu penelitian lebih lanjut untuk lebih memahami berapa banyak aktivitas fisik yang diperlukan untuk mengimbangi risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama ini.

" Perlu penelitian lebih banyak untuk memahami secara lebih baik tentang intervensi mana yang bisa bekerja untuk mengatasi masalah ini secara efektif," katanya.

Tips Agar Tidak Banyak Waktu Terbuang Hanya untuk Duduk

Sementara Dr David menambahkan mengurangi lama waktu duduk dan berolahraga secara teratur perlu dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kelangsungan hidup.

" Menjadi hal yang sia-sia jika berolahraga selama 30 menit sehari tapi tidak banyak bergerak selama 23 jam setengah," kata Dr David.

Tapi Dr David memiliki strategi agar Anda tidak terlalu banyak menghabiskan waktu untuk duduk.

" Langkah pertama adalah memantau waktu duduk - begitu kita mulai menghitung, kita lebih cenderung mengubah perilaku kita," katanya.

Langkah berikutnya adalah menetapkan tujuan hidup yang sehat, dengan memasukkan aktivitas fisik yang lebih banyak - dan mengurangi waktu untuk duduk - ke dalam kehidupan sehari-hari.

" Misalnya, di tempat kerja berdiri atau bergerak selama satu hingga tiga menit setiap setengah jam. Atau ketika menonton televisi, berdiri atau berolahraga selama iklan," pungkas Dr David.

Sumber: Misskyra.com