Cara Pilih Latihan Fisik yang Tepat untuk Sesuai Kebutuhan Tubuh

Cara Pilih Latihan Fisik yang Tepat untuk Sesuai Kebutuhan Tubuh

© Perhatikan 4 hal saat memilih jenis latihan fisik yang tepat agar kamu lebih mudah memiliki rutinitas berolahraga untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Shutterstock

Dream - Semakin banyak jenis olahraga yang bisa Sahabat Dream pilih agar kegiatan berolahraga terasa lebih seru.

Kamu bisa mencoba poundfit, wall climbing, serta berolahraga menggunakan trampolin.

Walau seru, semua jenis olahraga tersebut memiliki efek samping bagi tubuh kalau tidak dilakukan dengan form tubuh yang benar.

© Menjalani pola hidup lebih sehat kerap jadi tujuan seseorang di tahun baru, namun memulainya juga butuh program. Ikuti 5 tips dari ahli gizi untuk memulainya. Unsplash

Sama halnya dengan weightlifting, berlari, bersepeda, dan semua jenis olahraga lain. Kalau formasi tubuhmu salah, Sahabat Dream berpotensi mengalami cedera.

Risiko tersebut seharusnya tidak mematahkan semangatmu untuk tetap berolahraga.

Pasalnya, tidak berolahraga sama sekali juga sangat berbahaya bagi kesehatan.

Perhatikan tips dari Certified Nutrition & Health Coach, Dion Haryadi berikut ini kalau bingung memilih jenis latihan fisik alias olahraga yang tepat untukmu.

1. Pilih Latihan Fisik Sesuai Kebutuhan atau Goals

1. Pilih Latihan Fisik Sesuai Kebutuhan atau Goals" /> © Perhatikan 4 hal saat memilih jenis latihan fisik yang tepat agar kamu lebih mudah memiliki rutinitas berolahraga untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Unsplash

Pilih latihan fisik sesuai kebutuhan atau goals. Latihan fisik sendiri terbagi menjadi dua, yaitu kardio seperti sepeda, lari, dan renang, serta weightlifting. Kalau ingin meningkatkan massa otot, lakukan weightlifting. Sementara kardio bisa dilakukan saat ingin marathon atau melakukan jenis olahraga tertentu seperti yoga dan poundfit.

2. Pilih Latihan Fisik yang Mudah Dilakukan

2. Pilih Latihan Fisik yang Mudah Dilakukan" /> © Lunges bisa memperkuat otot kaki. Pastikan postur tubuh dan kakimu benar saat melakukannya agar bisa mendapatkan manfaat maksimal. Pexels

Pilih latihan fisik yang mudah dilakukan dimanapun dan kapanpun seperti plank atau squat agar Sahabat Dream tidak memiliki banyak alasan untuk tidak melakukannya.

3. Buat Jadwal Tetap

Buatlah jadwal yang tetap agar lebih mudah menentukan waktu untuk melakukan latihan fisik meski memiliki aktivitas padat setiap hari.

" Untuk pemula, mulai dari 2-3 kali seminggu dengan durasi awal 20-30 menit," saran Dion.

Berolahraga pun tidak selamanya harus dilakukan di pagi hari. Olahraga yang dilakukan di sore atau malam hari pun akan memiliki dampak serupa jika diterapkan secara rutin.

4. Hindari Olahraga Permainan yang High Impact

4. Hindari Olahraga Permainan yang High Impact" /> © Perhatikan 4 hal saat memilih jenis latihan fisik yang tepat agar kamu lebih mudah memiliki rutinitas berolahraga untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Unsplash

Dion tidak menyarankan olahraga permainan yang high impact dan hanya dilakukan seminggu sekali tanpa latihan fisik lainnya. Olahraga permainan high impact yang dimaksud Dion adalah badminton, futsal, tenis, dan lain-lain.

"Kalau suka (olahraga permainan), please pertimbangkan latihan fisik lain, kayak latihan beban dan kardio. Pada akhirnya sih semua bentuk latihan pasti ada resikonya, tapi tidak melakukan olahraga sama sekali juga ada risikonya,"