Begini Cara Pastikan Salad Sayur dan Buah Tak Tinggi Kalori

Begini Cara Pastikan Salad Sayur dan Buah Tak Tinggi Kalori

" /> © Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat. Shutterstock

© Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat. Pexels

Dream - Ketika mulai hidup sehat atau ingin menurunkan berat badan, banyak orang memulainya dengan mengonsumsi salad buah dan sayur.

© Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat. Pexels

Mengonsumsi salad yang terbuat dari bahan segar dianggap lebih sehat serta rendah kalori. Padahal, kenyataannya tidak selamanya demikian.

Salad dengan topping dan dressing produk olahan susu tinggi lemak, kalori, serta gula bisa mengganggu proses penurunan berat badan.

Bahkan menurut Dokter Dion Haryadi, salad buah yang disajikan dengan susu, yogurt, susu kental manis, dan whipped cream justru lebih pantas disebut dessert. Jika ingin salad buah dan sayur benar-benar sehat, coba terapkan 4 tips berikut ini.

1.  Pilih Buah Rendah Gula & Kalori

© Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat. Pexels

Sahabat Dream bisa memilih buah rendah gula dan kalori. Meski alami, buah yang manis mengandung gula tinggi dan bisa mempengaruhi proses diet.

Pilih buah yang tidak begitu manis namun tetap lezat dan rendah kalori, seperti semangka, apel, jeruk bali, lemon, pepaya, atau melon.

Perhatikan juga takaran buah yang dikonsumsi agar jumlah kalorinya tidak berlebihan, ya.

2. Pilih Yogurt Sebagai Dressing

© Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat. Pexels

Jika ingin memakai dressing untuk menambah rasa, Sahabat Dream bisa menggunakan yogurt. Pastikan yogurt yang dipakai tidak memiliki tambahan gula dan rendah kalori agar tidak mengganggu proses penurunan berat badan.

3. Tambahkan Whey Protein

© Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat. Unsplash

Tambahkan whey protein powder ke dalam campuran salad buah untuk meningkatkan kadar protein serta nutrisinya.

4. Kontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi

© Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat. Unsplash

Walau sehat, buah, sayur, atau bahan makanan lainnya tetap bisa meningkatkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Kontrol jumlah makanan yang dikonsumsi untuk menjaga berat badan.

Sahabat Dream juga bisa mengontrol jumlah kalori serta nutrisi yang dikonsumsi dengan bantuan aplikasi atau mencari informasi nilai gizi masing-masing bahan makanan di internet, sehingga proses penurunan berat badan tetap terjaga.

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel