Olahraga Terlalu Berat Bisa Berdampak Buruk Pada Otak

Olahraga Terlalu Berat dan Pola Makan Buruk Bisa Bikin Gula Darah Rendah, Ini Loh Dampaknya pada Otak

© Dream

© Dream

Dream - Banyak orang sering merasa khawatir dengan masalah gula darah tinggi atau diabetes. Perlu diketahui bahwa kekurangan gula darah juga sama berbahayanya dan dapat berdampak langsung pada fungsi otak.

© Dream

Hipoglikemia atau gula darah rendah terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah 70 mg/dL. Kondisi ini bisa sangat serius jika tidak segera ditangani, karena otak sebagai pusat pengendali tubuh sangat bergantung pada glukosa untuk memperoleh energi yang dibutuhkan agar berfungsi optimal.

Dampak Gula Darah Rendah pada Otak

1. Gejala Pusing dan Gemetar

Ketika kadar gula darah menurun, tubuh merespons dengan meningkatkan produksi hormon adrenalin, yang menyebabkan perasaan pusing dan gemetar. Ini adalah mekanisme alami tubuh untuk mencoba mengembalikan kadar glukosa darah ke tingkat yang normal.

2. Perubahan Perilaku dan Emosi

Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis, seperti mudah marah, cemas, atau merasa tidak stabil secara emosional.

Hal ini terjadi karena otak tidak mendapatkan cukup energi untuk mengatur emosi dengan baik.

3. Kesulitan Bergerak atau Komunikasi

Kadar gula darah yang rendah juga dapat mempengaruhi koordinasi gerakan dan fungsi komunikasi.

Seseorang mungkin mengalami kesulitan berjalan dengan stabil atau berbicara dengan lancar karena otak tidak memiliki cukup energi untuk mengkoordinasikan gerakan tubuh dan memproses informasi bahasa dengan baik.

Penyebab Gula Darah Rendah

Hipoglikemia bisa terjadi karena berbagai alasan, terutama pada penderita diabetes yang menjalani pengobatan. Beberapa penyebab umum gula darah rendah meliputi:

• Penggunaan Obat-Obatan: Mengonsumsi terlalu banyak obat, termasuk insulin atau obat yang meningkatkan produksi insulin.
• Pola Makan yang Tidak Teratur: Melewatkan makan atau berpuasa, makan lebih sedikit dari biasanya, atau makan terlambat dari waktu biasanya.

© Dream

• Aktivitas Fisik Berlebihan: Melakukan aktivitas fisik yang tidak direncanakan tanpa makan cukup.
• Konsumsi Alkohol: Minum alkohol dapat mempengaruhi cara tubuh mengelola kadar gula darah.

Cara Mengatasi Gula Darah Rendah

• Periksa gula darah secara rutin: Memantau kadar gula darah secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah. 
• Mengisi energi tubuh selama berolahraga: Olahraga menggunakan energi, sehingga dapat dengan cepat menyebabkan kadar gula darah menurun jika tidak cukup makan sebelumnya. Periksa kadar gula darah 1–2 jam sebelum berolahraga untuk memastikan itu dalam rentang target.