Tanpa anda sadari, ada pola hidup yang salah selama berpuasa sehingga membuat berat badan kian bertambah. Berikut cara yang dapat dilakukan untuk mencegah hal tersebut.
Dream - Berpuasa merupakan salah satu saat yang tepat untuk kembali menikmati gaya hidup sehat. Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, sebagian orang justru mengalami penambahan berat badan saat berpuasa.
Mungkin tanpa anda sadari, ada pola hidup yang salah selama berpuasa sehingga membuat berat badan kian bertambah. Jika anda termasuk sebagian orang yang menghadapi lonjakan di angka timbangan, berikut cara yang dapat dilakukan untuk mencegah hal tersebut.
Pola makan saat sahur
Banyak anggapan yang beredar jika makan sahur harus banyak agar puasa tidak lemas. Anggapan inilah yang sering jadi salah kaprah, karena terlalu banyak juga tidak baik bagi tubuh terlebih jika yang dimakan hanya pada kandungan karbohidrat saja. Sebaiknya imbangi dengan sayur, daging, buah, susu, sebagai sumber protein dan energi selama puasa.
Konsumsi makanan manis
Anjuran untuk berbuka puasa dengan makanan manis telah terbukti mampu menggantikan tenaga yang hilang setelah seharian berpuasa. Namun banyak orang Indonesia yang memakan makanan manis secara berlebihan misalnya menu ta’jil, minuman, hingga makanan berat dengan rasa manis. Sebaiknya batasi makanan tertentu saja dengan citarasa manis.
Kurangi gula
Jika sudah banyak makanan dan minuman manis, ada baiknya kurangi penggunaan gula. Atau jika terpaksa harus menggunakan gula pada makanan atau minum, pilihkan gula rendah kalori.
Kurangi gorengan
Mengkonsumsi makanan berminyak seperti goreng-gorengan memang enak disantap untuk berbuka puasa. Tahukan anda tingginya kandungan lemak tak jenuh sangat berbahaya bagi kesehatan jantung, terlebih jika dikonsumsi terlalu banyak akan berpengaruh pada bertambahnya berat badan.
Perbanyak serat
Agar pencernaan tetap berfungsi baik, jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti sayur dan buah. Makanan berserat dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan memberikan efek kenyang lebih lama.
Berolahraga teratur
Aktivitas yang satu ini kerap absen selama sebulan anda berpuasa. Lemas umumnya menjadi alasan utama untuk melakukan aktivitas fisik. Berolahraga teratur sesaat sebelum berbuka atau malam hari setelah berbuka menjadi waktu yang tepat agar tubuh tidak bertambah 'melar'.
(Dari berbagai sumber)
