Catat, Menu Sarapan yang Bisa Bantu Redakan Perut Kembung

Catat, Menu Sarapan yang Bisa Bantu Redakan Perut Kembung

© Dream

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Dream - Berurusan dengan perut kembung di pagi hari pastinya akan sangat menjengkelkan. Kita pun jadi tak nyaman dan bikin mood jadi berantakan. Banyak hal yang jadi pemicu perut kembung.

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Sahabat Dream sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Salah satu makanan yang bisa redakan perut kembung di pagi hari adalah pisang.

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Mengapa pisang? Ahli gizi menjelaskan, pisang adalah buah rendah FODMAP (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, poliol). Artinya, makanan tersebut cenderung tidak membuat perut sakit jika perut termasuk sangat sensitif.

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Selain itu, pisang juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu menjaga usus tetap teratur dan mencegah sembelit, yang dapat membuat kamu merasa kembung dan terlihat buncit.

© Dream

Mengonsumsi pisang juga bisa membuat kamu merasa kenyang, sehingga kecil kemungkinan makan terlalu banyak sepanjang hari. Hal lainnya tentang pisang adalah dapat membantu mencegah dan mengurangi kembung karena kaya akan potasium.

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Para ahli mengatakan, potasium membantu mengontrol kadar natrium dalam tubuh, yang mungkin menurunkan retensi air dan kembung. Bukan hanya itu saja, pisang juga memiliki nutrisi penting seperti vitamin B6 yang mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Singkatnya, mengonsumsi pisang di pagi hari baik untuk sistem pencernaan dan dapat meredakan perut kembung. Kamu bahkan bisa memadukannya ke dalam semangkuk oatmeal kaya serat untuk hidangan lezat dan bergizi yang akan disukai usus.

© Sering mengalami perut kembung pada pagi hari? Jika iya, pastikan kamu mengonsumsi menu sarapan yang ramah lambung. Shutterstock

Memiliki banyak manfaat, sebaiknya jangan makan pisang terlalu banyak, porsi terbaik adalah satu atau dua buah sehari. Makan terlalu banyak pisang bisa membuat berat badan bertambah karena mengandung karbohidrat dan gula.

Pastikan menu diet juga mencakup campuran buah dan sayuran yang berbeda agar lebih imbang. Jika kamu makan terlalu banyak pisang atau makanan tinggi potasium lainnya, hal itu dapat menyebabkan terlalu banyak potasium di dalam tubuh. Ini disebut hiperkalemia yang menyebabkan kelemahan, kelelahan, mati rasa, atau kesemutan.

Laporan Aykaputri Amalia Rahmani/ Sumber: Brightside